介護者のストレスを緩和する方法

あなたは老化した親の世話をしていますか、それともアルツハイマー病と診断された愛する人や認知症の別の形態を世話していますか？寝たきりまたは障害のある愛する人？個人の問題や障害に関係なく、ケア寄付は24時間の仕事であり、多くの介護者が多くのプレッシャーとストレスの下に残されます。残されていないケアによって引き起こされたストレスは、介護者の病気や怪我や、怒り、欲求不満、絶望に対する不適切な反応につながる可能性があります。介護者として自分の世話をする方法を学びましょう。ケアのストレスは時々圧倒されるように見えるかもしれませんが、ストレスレベルを安全かつ生産的に減らす方法があります。

手順

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     自分を教育してください。ケアの提供に関する情報については、介護者リソースや老化に関する国立研究所などのインターネットWebサイトをクリックしてください。家族介護者協会のウェブサイトを検討して、愛する人の世話をすることに伴うストレスがあなたの精神状態や身体の健康にさえできることを学びましょう。バージニア・モリスによる「老化した両親の世話をする方法」や「ハーバード・メディカル・スクール・ファミリー・ヘルス・ガイド」などのケアに関する本を読んでください。あなたの感情的、精神的、肉体的な力に対するケアの寄付とその要求について他の人に話してください。他の人が何を経験したか、そして状況に関係なく、誰かの世話のストレスに対処した方法を学びます。

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     あなたのオプションを調査します。地元の公衆衛生部門に連絡して、コミュニティにリソースを提供するケアがあるかどうかを確認してください。食事、在宅ケア、在宅医療サービスなどのメリットにアクセスするための友人や愛する人の適格性について調べてください。あなたが出席できる地元の介護者のサポートグループがあるかどうかを調べてください。

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     自分を大事にして下さい。はい、これはしばしば言うよりも簡単ですが、介護者がよく食べ、十分な睡眠をとり、毎日運動することが非常に重要です。他の家族や友人の助けを借りて、あなたがやりたいことを楽しむために毎週あなたの仕事からあなたの仕事から離れて時間をスケジュールしてみてください - 映画に行き、友人と夜を過ごすか、ただリラックスしてください。

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     ストレスを管理します。これを行うには、まずストレスを引き起こしているのが何であるかを特定できる必要があります。あなたはただ、肉体的にも感情的にも使い古されていますか？あなたの感情、心配、将来への懸念について誰かに話してください。家族や友人ができる限りの方法で助けてくれるように頼みます。

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     介護者として、あなたが家族の世話をすることに追いやられていることにresして怒っていると感じる日があることを受け入れます。あなたがプロの介護者である場合、あなたがめまい的にも肉体的にも、あなたが絞り手に置かれる日があることを理解してください。ただし、シナリオに関係なく、これらの感情や感情を理解し、受け入れてください。有罪の感情にうんざりしないでください。これらの感情は正常です。ただし、それらを克服するのが難しい場合は、専門的な助けやアドバイスを求めてください。