ストレスが体重減少をもたらす仕組みと対策
胃の不調
ストレスがかかると消化機能が乱れ、胃がムカムカしたり食欲が低下したりします。
抑うつ
ストレスは悲しみや絶望感を呼び起こし、食欲を抑制して体重減少につながります。
無気力
不安やうつ状態が続くと「どうせ何をやっても意味がない」という無気力感が生まれ、食事を取らなくなることがあります。
ストレス疲労
過度なストレスは疲労感を増大させ、睡眠不足を招きます。その結果、食事回数が減り体重が減少します。
体重減少への対策
- 1日20分程度の有酸素運動や筋トレ、ヨガなどを行い、ストレスを軽減し食欲を刺激します。
- 規則的な運動は適度な疲労感をもたらし、質の高い睡眠を促進します。
自然療法でストレス緩和
- カモミール、バレリアン、カヴァカヴァなどのハーブやビタミンB群を摂取すると、神経系が落ち着き消化が改善され、食欲が回復しやすくなります。
- サプリメントの使用は必ず医師に相談してください。