ポジティブで疑わない方法
手順
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前向きな思想家であることにコミットします。否定的な思考を積極的に特定し、それらを肯定的な考えに置き換えることにより、あなたの疑わしい思考があなたのポジティブな考えを隠すことを許可しないでください。これは、否定的に考えているときに識別する前にいくつかの試行が必要になる場合がありますが、考えを積極的に監視し、否定的な思考をポジティブな考えに置き換えることは、最終的により積極的に考える習慣を身に付けるのに役立ちます。あなた自身とあなたの人生についての疑わしい考えに圧倒されるようにすることで、あなたの人生はあなたの努力をよりポジティブにするためにダメージを与えます。否定的な考えに圧倒された場合は、ジャーナルに書き留めてください。ジャーナルを維持することは、自分の考えを明確にし、ストレスの負荷を減らし、疑わしいと感じていることをよりよく理解するのに役立つ効果的な方法です。しばらくジャーナルを保持した後、疑わしい考えのトリガーを特定し、これらのトリガーを削減または排除する方法を開発することができます。
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あなたの人生の他の人のための信頼を築きます。あなたはすぐに誰かを信頼する必要はありませんが、あなた自身が新しい人々に開かれ、あなたの人生に新しい友情と愛を受け入れることを許します。他の人とつながることは、前向きであり続け、あなたの人生から疑いを守る重要な方法です。他の人とつながり、密接な関係を形成できる場合、ストレスレベルは低下し、心血管系や免疫系の健康を改善するなどの健康上の利点を経験できます。ストレスの減少と健康の改善は、あなた自身に対するより前向きな見方を維持し、疑わしい考えを寄せ付けないようにするのに役立ちます。オープンで正直なコミュニケーションは、あなた自身と他の誰かの間で信頼を築くためのもう1つの重要な方法です。欲求不満や悲しみなどの否定的な感情を差し控えると、これらの否定的な考えを解放し、より前向きな見方を開発することが難しくなる可能性があります。これらの感情についてあなたが信頼する誰かと話すことは、緊張を和らげ、あなたが前向きでいることを容易にするのに役立ちます。
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時間をかけて静かに瞑想し、あなたがあなたの状況について疑わせるものを振り返ります。部外者の視点からこれらの疑問を見て、公平な部外者があなたの疑いを合理的であると考えるかどうかを熟考します。これを視覚化するのに苦労している場合は、公平な友人、家族、または同僚にあなたの状況について尋ねて、あなたの否定的な考えについてのさらなる洞察を得るように尋ねてください。
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あなたが持っている否定的で疑わしい考えを書き留め、これらの否定的な考えをポジティブな考えに変換します。これを行うことは、あなたがあなたの人生で物事にアプローチする方法を再構築するのに役立ちます。たとえば、「この仕事を得るように感じない」と書き留めた場合、「この会社で働く機会に希望と興奮している」など、この文をより前向きな考えに再構築します。疑いと否定性を積極的に取り除くことは、より前向きな思考の習慣を身につけるのに役立ちます。 （参照2）
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身体的にも精神的にフィットしてください。あなたの知性を開発し、あなたの体を良好な状態に保つことは、あなた自身とあなたの実行能力についての疑念を取り除くのに役立つ重要な方法です。これは、定期的な散歩をし、ジョギングや自転車クラブに参加し、毎日新しい言葉を学び、知的に刺激的であると思う文献を読むことで行うことができます。
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優先順位を設定し、自分の人生とスケジュールの中で最も重要なことに集中してください。自分の目標を設定するときは、進捗マークと報酬の概要を作成して、ポジティブでやる気を維持します。これは失敗と疑いにつながる可能性があるため、あまりにも高尚な目標を設定しないでください。
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人生に前向きな見方をしている人々と関連付けます。前向きで積極的な人々の周りにいることは、あなたがより大きな幸福感を開発し、あなたの疑わしい考えを取り除くのを助けることができます。
- 8
毎日自分自身に挑戦して、新しいアクティビティを行うか、何か新しいことを学んでください。あなたの追求に失敗することを心配しないでください。毎日改善して新しいことを試す機会があることを忘れないでください。
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