感情的な混乱を取り除く方法

否定的な経験が終わった後もずっと続くように怒り、res、恐怖、罪悪感などの否定的な感情を許すと、彼らは感情的な混乱を引き起こす可能性があります。これらの否定的な感情は、現在の関係を妨害し、あなたの個人的な成長を妨げる可能性があります。 SelfGrowth.comのLinda S. Pucci博士によると、感情的な混乱を取り除くには、ソースを調べて、それを手放す意思があります。

手順

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     否定的な感情が表面化するときにメモを取ってください。抑えないでください。あなたの感情を意識的に認識し、それらを分類してください。これらはje、恐れ、怒り、または他の多くの感情かもしれません。感情を特定したら、それらをソースにリンクします。関係者に共感を育み、彼らの観点から状況を見ようとします。状況の否定的な側面と肯定的な側面を見てみてください。たとえば、学んだことと、その知識をどのように使用したかを決定してみてください。結果に対するあなたの責任のシェアを受け入れ、否定的な感情を取り除くことがあなたの選択であることを認識してください。

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     前向きな人々や状況に関与してください。他の人について前向きな姿勢を持っている友人と連絡を取り合ってください。仕事を楽しむ同僚と時間を過ごします。心に強く訴える小説を読んで、やる気を起こさせるスピーカーを聴いてください。カレン・リーランドとキース・ベイリーによると、「ウォータークーラーの知恵：紛争に直面して賢い人々が繁栄する方法」の共著者、希望は伝染性です。

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     毎日手のひらを太陽神経叢に置く練習を始めましょう。あなたの感情的なセンターはあなたの太陽神経叢にあり、ネガティブな感情はそこに存在する可能性があると共著者のLelandは述べています。あなたがあなたの手のひらをそこに置いているとき、意識的に愛情のある親の考えを送ります。リーランドによると、これはストレスや否定的な感情を取り除くのに役立ちます。

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     同様の問題を共有する人々で構成されるサポートグループに参加してください。あなたの医療提供者または宗教指導者は、あなたを適切なグループに導くことができるかもしれません。グループ設定内では、否定的な感情を取り除くための感情やトレードのヒントを共有することができます。グループの相互作用により、他の人が自分と同様の感情を経験し、あなたが一人ではないことを理解することができます。