権威への恐怖を克服する方法

権威への恐怖とは、職場で上司を扱うとき、または彼らが権威のある人物と見なす他の誰かと誰かが非常に不安を感じるときです。権威に直面してある程度の不安を感じることは一般的ですが、一部の人々にとって、この感情は圧倒的になり、動pit、発汗、胃のむかつきなど、不安のすべての兆候を示すかもしれません。人が、この恐怖が彼の人生を荒らし、おそらく職場での進歩を妨げている問題になったことを認識しているなら、彼はそれに対処するための措置を講じるべきです。

手順

1. 理由を探る

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     あなたの恐怖を合理化してみてください。

     あなたの権威への恐怖の中で一般的なテーマを探求してください。この恐怖が一人の人に当てはまるのか、それとも一つのタイプの人に当てはまるかどうかを自問してください。たとえば、男性のボスが威圧的になるのを見つけるかもしれません。これの考えられる理由のいくつかを探ります。あなたはあなたの父親や他の男性の権威者との関係が悪いものでしたか？これにより、あなたの恐怖に対する理解が向上する可能性があります。

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     あなたが信頼する人とあなたの恐怖について話し合う。これは友人やカウンセラーかもしれません。十分な睡眠、栄養、運動を確保することにより、対処メカニズムを改善します。深い呼吸とリラクゼーションのエクササイズを学び、練習します。 職場での他のより成功した関係について集中し、これらの関係をうまく機能させる機能を分析します。

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     あなたの強みと成果のリストを書いてください。前向きな思考を練習します。うまく機能するあなたの人生の他の分野に集中してください。たとえば、あなたは忠実な友人や良い夫または父と見なされる人かもしれません。

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     主張トレーニングに参加します。自分自身を断言できないと、攻撃性の感情を育てることができます。あなたの人生の他の分野で主張を練習します。たとえば、失礼にならずに店やレストランで苦情を申し立てたり、自分自身をフォブしたりすることを許可します。