怒りの管理を理解する

怒りの管理には、発疹や危険な行動を避けるために怒りを制御および管理する多くの異なる方法が含まれています。たとえば、裁判官は、怒りの管理クラスに出席するために「道路の怒り」をする複数の犯罪者を要求するかもしれません。または、医師は、高血圧の患者が同じことをすることを提案するかもしれません。
怒りの管理は怒りをつぶすのではなく、人々にトリガー、警告サイン、および彼らの怒りを効果的に拡散させる方法を特定するためのツールを与えます。

1. 識別

   • 怒りの管理は、セラピストとの臨床治療環境であろうと、人々が多くの異なるシナリオに対処するのに役立つように設計されたより一般的なクラスであろうと、さまざまな環境で使用できる行動修正を適用されます。コントロール。

   使用およびアプローチ

   • 認知療法の主力である怒りの管理は、ストレス、不安、反社会的行動を減らすためにしばしば使用されます。セラピーの環境では、セラピストは、クライアントに怒りを管理する方法を教えるために異なるシナリオをロールプレイする可能性があります。たとえば、彼らは、怒りが上がるにつれて暖かく感じたり、ゆっくりと話すなど、身体的な手がかりを認識することを学びます。彼らは怒りを管理し、怒りが血圧を引き起こすのを防ぐために呼吸技術を教えられるかもしれません。

   機能

   • 怒りの管理理論の例は、クライアントに気性を失うシナリオを書き留めることを含みます。 交通を失速させるか、急いで仕事にかかっていますか？ポイントを割り当てて、高級シナリオを識別することができます。
     次に、クライアントは彼女が怒っていると言う方法を特定します。彼女は声を上げ始めていますか？
     最後に、クライアントは怒りをすぐに拡散するための簡単な行動を教えられます。たとえば、彼女が熱くなっている場合、彼女は呼吸技術を使用して「i」ステートメントに質問を再構築するかもしれません。たとえば、彼女は「なぜこれがそんなに時間がかかっているのかわかりません。理由を説明できますか？」と言うことを学ぶかもしれません。 「あなたはそれを修正するのに長い時間がかかっているように見えます。」

   重要性

   • 気性を引き起こす可能性のあるシナリオを特定し、怒りにどのように物理的に反応するかを知ることにより、動き出す前にかんしゃくを止めることができます。

   誤解

   • 怒りの管理は、怒りを表明したり、決して怒ったりしないふりをすることを意味するという誤解です。それはただ怒りを抑制するだけで、それがあまり順調に爆発しないことを見つけるためだけです。
     代わりに、怒りの管理は怒りを、専門的または個人的な関係に紛争や損害を生み出すことなく管理および表現できるさまざまな感情の1つとして認めています。

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