退職に対処する方法

私たちの多くは、比較的若い年齢からの引退を楽しみにしています。ラットのレースを残して、私たちが好きな方法で私たちの日々を過ごすというアイデアは、特に職場での厳しい日に魅力的です。しかし、私たちが準備されていないかもしれないのは、退職などの主要な移行によってしばしば引き起こされるストレスとうつ病です。退職した生活に適応するときに起こる可能性のある不安、悲観、失望の感情に対処する方法を学びます。

手順

1. • 1

     退職中にやりたいことのリストを作成します。予測する多くのアクティビティやイベントがあることを確認してください。クルーズに乗ったり、デッキアウトのRVを購入したりするなど、数ヶ月の期待を提供する大きなイベントを組み合わせて、ケーキ装飾クラスの服用や友達とゴルフをするなど、毎日の追跡が小さくなります。楽しみにしたい多くの努力をすることは、あなたがより幸せでリラックスしていると感じるのに役立ちます。

   • 2

     毎日運動します。アリゾナ州立大学のレポートによると、定期的な運動は不安とうつ病を減らします。また、自尊心を向上させ、眠りを良くし、健康を維持または改善するのに役立ちます。あなたが楽しんでいる運動の形態を見つけて、毎日何らかの形で身体活動をしようとします。

   • 3

     たくさんの休息とリラクゼーションを得てください。午後の昼寝をしたり、音楽をなだめるような音楽を聴いたり、深い呼吸エクササイズを練んだりしてください。適切な睡眠と適切なリラクゼーションは、ストレスを軽減し、見通しを改善し、退職がしばしばもたらす低い時間を処理するためにより良い装備を備えています。

   • 4

     つながりを保ちます。元同僚に電話またはメールを送り、昼食のために会う予定を立ててください。あなたの隣人に訪問してください。あなたの子供や孫と一日を過ごしてください。健全な関係を構築して維持することで、職場から退職への移行がよりスムーズになり、友人や家族のネットワークがあなたがサポートされていると感じるのに役立ちます。

   • 5

     あなたのコミュニティに与えてください。おそらく、引退の変化にしばしば伴うストレス、不安、うつ病の感情を廃止する最良の方法は、他の人に仕えることです。あなたの心に近い組織のボランティア。あなたの時間とあなたのエネルギーを与えることによって、あなたはあなたがどれだけ感謝しなければならないかを理解するだけでなく、あなたは再び必要と目的を感じるでしょう。