自分を落ち着かせる方法

時々、世界のストレスは私たちの最高の状態になります。ストレスは、心だけでなく体にも有害な影響を与えることが証明されています。否定的な感情が現れたときに自分自身を落ち着かせる方法を見つけることは、あなたの幸福にとって不可欠です。食べ物や他の悪に目を向ける代わりに、自分自身を落ち着かせ、ストレスを管理する健康的な方法を選択してください。利用可能なテクニックはたくさんありますが、ストレスが発生するときに準備が整うので、自分に最適なステップの組み合わせを見つけたいと思うでしょう。

手順

1. • 1

     笑う。ストレスの多い状況でユーモアを見つけたり、面白いものに心をそらすかどうかにかかわらず、笑いはストレスを軽減し、有益なエンドルフィンを解放する素晴らしい方法です。

   • 2

     精神的な休憩を取る。否定的な考えや感情のすべてを空にしていることを想像してください。気を散らす何かに夢中になりますが、それは多くの精神的エネルギーを必要としません。

   • 3

     遊ぶ。少し時間をかけて子供時代に戻り、色付け、ビルディングブロックで構築する、彫刻の生地などのアクティビティに従事します。子供時代の懐かしさを取り戻すことは、あなたの心を和らげるための優れた方法です。

   • 4

     静けさと幸福を促進するマントラを開発し、励ましと心を落ち着かせる必要があるときに自分自身に繰り返します。

   • 5

     太陽を浴びてください。日光はセロトニンレベルを上げ、気分を大幅に増加させる可能性があります。

   • 6

     自分にマッサージを与えたり、他の誰かからマッサージを受けてください。ほぼ全員が、マッサージが体と心を和らげるという事実に関連することができます。

   • 7

     オアシスをセットアップします。ライトキャンドルとシャンパンのグラス、またはヨガや瞑想を練習するための穏やかなエリアがある泡風呂であろうと、あなたにとって理想的なリラクゼーションの種類の場所を確保してください。