自分の強さを見つける方法

必要なもの

• キャンドル
• インスピレーション画像
• 音楽CD

手順

目標設定とビジュアライゼーション

1. 生活の質を向上させるための短期・長期のポジティブな目標を書き出し、達成した姿をイメージします。
2. 「今日」を大切にし、明日やその先のことは手放すことを心がけましょう。
3. 毎朝数分、静かに座って呼吸に意識を向け、穏やかで前向きな一日をイメージします。
4. 喪失を乗り越える過程では、悲しみの時間を許し、必要な段階を踏むことが大切です。癒しは時間とともに進みます。
5. 危機の時こそ成長のチャンスと捉え、自分はどんな挑戦にも立ち向かえる強さがあると自覚しましょう。

日々の行動で実践する

6. 小さな変化を取り入れた新しいポジティブな日課を作り、バランスの取れた現実的な生活リズムを整えます。
7. 体を大切にし、十分な睡眠、定期的な運動、温かい毛布やお茶・コーヒー、好きな健康食品など、日々の小さな快適さを取り入れましょう。
8. 自然に触れましょう。自然は広い世界とのつながりを感じさせ、全体像を思い出させてくれます。
9. 好きな趣味や余暇活動を定期的に続けましょう。読書、映画鑑賞、ガーデニングなど、日常のストレスからの大切な逃げ場となります。
10. 家族や友人と連絡を取り合いましょう。愛する人々の支えを受けることで、内なる強さが増します。孤立しないことがポイントです。