あなたの心から考えをクリアする方法

あなたの頭に残る考えは、あなたが一晩中起き続けることによってあなたの睡眠に影響を与える可能性があります。レース思考とも呼ばれる速くて迅速に変化する思考は、日中は疲れ果てて圧倒されたと感じさせることができます。 レースや心配の考えは、双極性障害、不安障害、心的外傷後ストレス症候群の症状になる可能性があります。しかし、特に人生、関係、お金、または仕事について心配したり強調されたりすると、誰もが時折のレースの考えに苦しむことがあります。

手順

1. • 1

     精神疾患や重度のストレスがレースや心配の考えを引き起こしていると疑っている場合は、医師に会いに行きます。あなたの医師は、上にある状態を診断し、不安、ストレス、マニアを軽減し、心をきれいにするのに役立つ薬を処方することができます。

   • 2

     定期的に運動します。運動は、ストレスを和らげることで、気分を安定させ、考えをきれいにするのに役立ちます。 Mayo Clinicによると、運動は脳の化学物質を放出し、気分が良くなり、不安を和らげ、睡眠を助けることができます。ウォーキング、自転車に行くか、ガーデニングなどを楽しんでいる他のアクティビティを行います。

   • 3

     心をきれいにするために瞑想とリラクゼーションのエクササイズをしてください。リラックスしてストレスを管理するのに役立つ呼吸技術を練習します。ヨガのクラスを受講して、リラクゼーションテクニックを学ぶこともできます。

   • 4

     友達やセラピストと話してください。話すことは、あなたの考えの根本的な原因を処理し、理解するのに役立ちます。時々、あなたの心配について話すだけで、あなたの考えを和らげ、あなたがあなたの心をきれいにするのを助けることができます。 Mayo Clinicによると、セラピーとカウンセリングは、ストレスに対処し、ストレス管理スキルを教える方法についての洞察を与えることができます。

   • 5

     健康でバランスの取れた食事を食べる。健康を維持し、必要な栄養素とビタミンをすべて手に入れることで、心をバランスさせ、ストレスや不安を管理するのに役立ちます。あなたの心をさらに刺激できるカフェインを避けてください。

   • 6

     十分な睡眠をとる。適切な量の睡眠はあなたの健康にとって重要であり、ストレスに対処するのに役立ちます。あなたの考えがあなたを目覚めさせているなら、あなたが眠るのに役立つ薬について医師に相談してください。