ストレスボールを適切に使用する方法

日常生活の精神的ストレスも体に打撃を与えます。身体的緊張は筋肉に取り付けられ、アウトレットを熱心に待ちます。予定が停止の兆候を示さず、電話が鳴り続けると、ストレスボールは驚くほど働くことができます。通常、ゴム製で、さまざまな物質で満たされたストレスボールは、張力伝達ツールとして機能します。それを絞って転がすと、あなたの内側の緊張がストレスボールに移動します。

<ヘッダー>

必要なもの

• pen
• 紙
• ストレスボール

もっと見せてください

手順

1. • 1

     あなたのフラストレーションのリストを作成してください。リストは、ストレスボールを使用してそれらを通過するのに役立ちます。

   • 2

     ストレスボールを手に置きます。この行為を慎重にします。この行為だけで、あなたがコントロールしているものを物理的に示しているので、励ましの絵を形成します。

   • 3

     リストの最初のアイテムを読み、できるだけ硬いボールを絞ります。絞っている間、「大丈夫だろう」のような肯定的な文章を繰り返します。状況の複数の詳細ではなく、全体像に集中するのに役立つフレーズを選択してください。毎日のフラストレーションは、通常、私たちが気づいているよりも物事の壮大な計画で小さな役割を果たしていることに留意してください。

   • 4

     その特定のフラストレーションに対処しながら、リストの各アイテムを消してください。単語を通るチェックマークまたは直線を使用してください。

   • 5

     リストの各アイテムに対して別のエクササイズを実行します。最初のアイテムのためにボールを絞ります。 2番目のアイテムの指の爪でボールをつまんでください。 3番目のアイテムでは、両手を使用して、ボールを反対方向にねじります。これらの3つのエクササイズを繰り返すか、あなたが行くときにあなた自身を発明してください。

   • 6

     ストレス緩和セッションを終了します。リストを完成させるときは、ボールを机やテーブルに置きます。開いた手のひらをその上に置き、円形の動きで転がします。この手法は、中国のストレスボールで特にうまく機能します。鍼治療の代替医学的慣行に基づいて、支持者はボールがあなたの手を転がしている間、特定の圧力ポイントに触れ、それが圧力を和らげるのに役立つと考えています。ボールをゆっくりと転がして、手との接触に集中してください。

   • 7

     リストを最後に読んで、各フラストレーションの無益さを精神的に認めてください。お好みの方法でリストを破壊します。