静けさの種類

賑やかな都市の交通があり、電話がオフィスでフックから鳴り、肺の頂上で泣いている子供たちが忙しい人が静けさの瞬間を体験することは非常にまれかもしれません。しかし、たとえブルームーンで一度だけ来たとしても、この穏やかで平和な感覚を得る方法はたくさんあります。

1. 進行性筋肉弛緩

   • 体を平和な状態に物理的に持ち込む最良の方法の1つは、進行性の筋肉の弛緩、または各筋肉を完全に緩和することです。このプロセスは、単に1つの筋肉グループを分離し、8〜10秒間緊張を引き起こし、筋肉をリラックスさせて緊張を引き起こすことです。

   瞑想

   • 文字通り、私たちの脳が休息を必要とすることがあります。瞑想中、現在の瞬間に焦点を当て、心を混雑させ、ストレスを引き起こす可能性のある思考の流れを排除します。瞑想の種類には、ヨガと太極拳が含まれます。瞑想は、うつ病、睡眠の問題、高血圧にも役立つ可能性があります。 。

   リラックスした音楽

   • 多くの店やウェブサイトはリラックス音楽を販売しています。これには、鳥の鳴き声や海の波の音が海岸に衝突する音が含まれます。これらの安定したリズミカルな活動の音は、平和の感覚を提供します。 また、ヨガ、太極拳、瞑想などのアクティビティに眠り、ストレスを軽減し、リラックスした雰囲気を提供する能力を支援することもできます。

   呼吸運動

   • 多くの人が強調されると、彼らは深呼吸をして落ち着きます。それは、深い呼吸が体のストレスを下げる最良の方法の1つであるためです。呼吸すると、脳にメッセージを送り、落ち着いてリラックスします。その後、脳はメッセージを体に送ります。心拍数の増加、速い呼吸、高血圧など、高いストレスの時に起こることはすべて、リラックスした呼吸エクササイズ中に減少します。