1時間でできるストレス休憩の取り方

誰しもストレスがたまる日がありますが、1時間の休憩でリフレッシュすれば、日常の課題に前向きに取り組めます。以下の4つのステップで、あなたに合った1時間のストレスブレイクを作りましょう。

「タイムイン」で心を整える
好きな飲み物（お茶やコーヒー）を用意し、ジャーナルに思いのまま書き出す時間を作ります。予定やテーマは不要です。1時間だけリラックスし、頭の中を紙にぶつけましょう。
体と心を解きほぐす
ウィンドウショッピング、仮眠、音楽鑑賞など、好きなリラックス方法で1時間過ごします。場所は自宅でも車の中でもショッピングモールでも構いません。次のタスクやプレゼントのことは考えず、ただくつろぎましょう。
笑いでストレスを発散
ジョークブックを読んだり、コメディ映画をレンタルしたり、スタンドアップコメディを観に行ったりして笑いましょう。笑いは緊張をほぐす最強の手段です。
食事で心身をリセット
外食を選び、一口ずつ味わいながら食事を楽しみます。後片付けが不要なため、食後のストレスが減り、リラックスした時間が長く続きます。