気分を良くするためにあなたがしなければならないことをするために自分自身にコミットメントする方法

あなたがあなたの人生で困難な時期を経験しているとき、あなたはしばしばモチベーションや食欲の欠如を感じるかもしれません。集中してタスクを完了するのは難しい場合があります。また、気分が良くなり、集中力が向上したいだけなので、人生を進めることができます。これには、多くの場合、よく食べたり、十分に眠ったり、スケジュールを維持するなど、目標を設定したセルフケアに対する個人的なコミットメントが必要です。目標を設定し、それぞれを体系的に介して作業することは、多くの場合、気分が良くなる道です。

手順

1. • 1

     あなたの感情状態に関する短く、単純な目標のリストを作成します。気分が悪いときは、あなたがコントロールを取り始めるのを助けることができる、非常に小さく到達可能な目標を設定する必要があります。 たとえば、食事が健康でないことがわかっている場合は、毎朝1週間朝食を食べるという目標を設定することができます。いくつかの簡単な目標を完了することで、より大きなコミットメントの実装に向けて移行できます。

   • 2

     毎日ジャーナリングの時間を設定します。小さな目標を設定したら、感情と進歩を評価するために少し時間をかけてフォローアップすることが重要です。あなたがあなたの進歩に沿って順調に進んでいるなら、あなたはより包括的な計画にコミットする準備ができているかもしれません。

   • 3

     気分を良くするために完了する必要があるタスクまたは変更の完全なリストを作成して確認してください。仕事、人間関係、身体の健康、余暇など、あなたの人生の側面を考えてください。変更したい領域を特定します。問題や不幸の原因を知らない場合、気分が良くなることを約束することはできません。このリストを検討したら、ステップバイステップアクションプランを考案し始めることができます。たとえば、ボーイフレンドとの関係を終わらせたい場合は、必要なすべての手順のリストを作成し、それぞれをゆっくりと完了することを約束します。