濃度を増やす方法

集中力を高めることは、あなたが良くなることに投資されていないときの挑戦です。あなたの心が他の場所にあるとき、あなたの仕事は常に苦しんでいます。あなたの毎日の目標は、必ずアクティビティや気を散らすことなく完了しています。

手順

1. • 1

     テレビやビデオゲーム機器などの気晴らしのない静かな環境を選択してください。それらを書き留めて後で集中することにより、すべての精神的な注意散漫を取り除きます。あなたの仕事を避けるのではなく、それらを外に出すのが最善です。

   • 2

     タスクリストを作成し、それをより小さな部品に分割します。あなたに最もトラブルを与える領域に焦点を合わせてください。たとえば、研究論文を書いている場合は、最初に紹介から始めてください。その部分が完了したら、残りの論文に注意を向けることができます。

   • 3

     精神的および肉体的な器用さをテストするために、それぞれの手でインフィニティシンボルを横に描くなどの活動を行うことで心を挙げてください。単一のイメージを瞑想したり集中したりすることで、または壁の単なる場所でさえ、心と忍耐に挑戦してください。 あなたの考えが消えて、運動に注意を払ってください。

   • 4

     2分間隔でより長く動作するように自分自身を押してください。時間を長くすると、ゆっくりと集中力が強化され、タスクが多すぎたときにやめないように決心します。

   • 5

     個人的な関心を追加するなど、さまざまな角度を通じてプロジェクトに取り組むアプローチ。情熱はあなたに仕事を完了するインセンティブを与え、それを退屈させません。