より明確に考える方法

人々の脳は常に機能しています。私たちが眠っているときでさえ、私たちは夢を見ています。同様に、意思決定の進歩の創設者である著者のランディ・パークによると、「私たちは常に考えています。ああ、私は考えていなかった」と言う瞬間でさえ、私たちが本当に意味するのは、私たちが本当によく考えていなかったということです。一部の人々は、単一の活動に集中できることを望んでいますが、非常に多くの考えが心をあふれさせ、何かに焦点を合わせることは非常に困難になります。しかし、より明確に考え、集中し、より健康な心を持つためにできることがあります。

手順

1. • 1

     リラックスしてください。英国の国民保健サービスによると、「リラクゼーションはストレスの症状を和らげるのに役立ちます」。人々がはっきりと考えることができない理由の1つは、ストレスによるものです。したがって、ストレスを減らすことで、より明確に考えることができます。ヨガ、水泳、自然環境を歩く、音楽を聴いたり演奏したりするなどのリラクゼーションアクティビティを試してください。 （リソースのリンクを参照してください。）

   • 2

     エクササイズ。ロンドンのデイリーテレグラフは、「毎週20分間の家事やガーデニングを行うだけで、メンタルヘルスを高め、ストレスを軽減するのに十分である」と報告しています。そして、あなたがあなたの心理的苦痛を減らすならば、あなたはより明確に考えることができるでしょう。部屋を改装したり、植物に水をまく、\や真空の掃除などをしてみてください。または、ジムに行ったり、エアロビクスのクラスに参加したり、自宅で運動したりできます。

   • 3

     あなたの問題を解決します。人々はしばしば、請求書の支払い、買い物に行く、贈り物の購入や仕事の問題などの単純なことについて強調されます。 （一度に1つのタスク）を行う必要があることをすべて管理することで、ストレスを軽減します。これを行うには、必要なすべてのことのリストを書くことができます。リストを表示しておくようにしてください。冷蔵庫、またはワークデスクに置いてください。何かを完了するたびに、チェックオフしてください。

   • 4

     楽観的である。問題には解決策があることを忘れないでください。明日何が起こるかを心配しないでください。代わりに、今日あなたに提示されているものに焦点を合わせてください。これを行うと、特定の状況に集中するのに役立ち、あなたの心は明確になります。

   • 5

     何か違うことを試してみてください。 BBCヘッドルームのキャシーサイクス教授によると、「日常生活から抜け出すか、短期間でさえ、私たちの生活のストレスから離れて、すべての違いを生み出し、物事を違った見方をするのに十分なスペースを与えることができます。」休日に行ったり、仕事を休んだり、友達と時間を過ごすことができます。