ストレスを管理し、厳しい時代を乗り越える方法

死や税金のようなストレスは、人生の確実性の1つです。誰もが、人生のある時点で、一見容赦ないストレスに対処するために苦労しなければなりませんでした。したがって、ストレスをうまく管理することを学ぶことは、幸せで健康的な生活を送るための鍵です。

手順

1. • 1

     自分を信じてください。自分の強さをより頻繁に信じる人々は、自分自身を弱くても無力だと見ている人よりもストレスを扱うのに優れています。あなたが何かを乗り越えることができると信じているなら、通常、あなたはできます。

   • 2

     あなたが同様にストレスを感じたときのあなたの人生の時代を思い出してください。起こったイベントにこだわるのではなく、何が起こったのかすべてにもかかわらず、あなたはそれを乗り越えることができたことを思い出してください。

   • 3

     ストレスの多い状況を完全に避けることは不可能かもしれませんが、それらへの対処方法を変えることができることを認識してください。ストレスにどのように対処するかは、すべての態度に依存します。

   • 4

     前向きに考えてください。それは不可能に思えるかもしれませんが、悲観的であることは、気分を悪くする以外に何もすることはありません。代わりに、物事は最終的に良くなると信じています。

   • 5

     瞑想します。科学的研究は、瞑想が身体的および精神的ストレスを下げ、全体的な健康を改善することに成功したことを示しています。

   • 6

     あなたが楽しんでいることをしてください。読書、散歩に行く、映画を見ているかどうかにかかわらず、ストレスから心を奪い、短時間リラックスできるようにしてください。

   • 7

     誰かと話してください。時々、ストレスが積み上げられているとき、それはあなたの問題に耳を傾け、判断しない人、近い親友と話すのに役立ちます。友人、家族、プロのカウンセラーであっても、世界があなたの肩に重くのしかかっていると感じたら、それについて誰かと話すのに役立つかもしれません。