怒り管理療法技術

怒りは、個人の精神的健康にリスクをもたらす可能性があり、人の身体的健康にも悪影響を及ぼします。 ハーバード大学は、怒りのスケールで高い得点を獲得した人、または心臓病のリスクが3倍以上高いことを発見しました。 ハーバード大学の研究は、心臓発作に苦しんでいる男性を評価した心臓専門医のディーン・オニッシュによって検証されました。 誰かに腹を立て、許すことを拒否した男性は、怒り管理の授業を受けた人よりも2倍病院に戻る可能性がありました。

1. 制御されていない怒り

   • 怒りは正常で健康的な人間の感情ですが、制御されていない怒りは破壊的である可能性があります。 制御されていない怒りは衰弱させ、人の判断を曇らせ、生活の質を低下させる可能性があります。 幸いなことに、怒り管理療法の技術があり、それが彼らを制御する前に人が怒りを制御するのを助けるために使用できます。

   診断

   • 怒りを減らす際の最初の治療技術は、問題を診断することです。 怒りの管理セッション中、セラピストはしばしば特定の質問をして、なぜ人が怒っているのかを判断します。 人が怒りに対して遺伝的傾向を持っている場合がありますが、それもそれが対処する必要がある一貫した根本的な問題である可能性があります。

   コミュニケーション療法

   • 怒っている人々は、不正確な結論に飛びつく傾向があります。コミュニケーション療法技術が役立ちます。 コミュニケーション技術は、人々が怒りを通して働くのを助けるためによく使用されます。 1つのテクニックは、怒っている人々に、速度を落とし、自分の反応について本当に考えることを勧めています。 コミュニケーション療法は、人が会話が制御不能にならないようにするのに役立ちます。 セラピストが人々が怒りを乗り越えるのを助けるためによく使用するもう1つのテクニックは、個人に周囲と環境を変えることです。 時々、怒りを引き起こしている人や周囲から離れるのに役立ちます。

   リラクゼーション技術

   • アメリカ心理学会によると、怒りを減らすための最良の治療技術の1つはリラクゼーションです。 心地よいことを考えながら、深い呼吸は穏やかになります。 アメリカ心理学会は、怒っている人々が「スローダウン」や「リラックス」などの穏やかなフレーズを繰り返し、同時に深く呼吸していることを推奨しています。

   考慮事項

   • 怒りは人の愛する人に押しのけられ、多くの人々は怒りを管理できないため、貴重な関係を失います。ただし、治療と効果的な怒り管理技術は、人が自分の問題の原因に対処するのに役立ち、健康で助長的な方法で感情を正しく処理および解放するのに役立ちます。