自制心を構築する方法

自制の達成は、年齢とともに発達するスキルです。幼児はしばしば結果に関係なく行動しますが、大人は一般的に行動の影響をより意識しています。それでも、私たちの最高の人がコントロールを失うことがあります。幸いなことに、自制心を取り戻すためにできることがいくつかあります。

手順

1. • 1

     定期的に瞑想して、混乱の心をきれいにしてください。穏やかな心は、混乱した心よりもストレスの多い状況下で自制心を維持することができます。

   • 2

     運転中の呪いを控えるなど、自分のために特定の目標を書き留めてください。穏やかな音楽を聴く、早期に目的地に向けて出発したり、イライラしたときに受け入れられる言語を置き換えたりするなど、これらの目標を達成するために取る手順をリストしてください。

   • 3

     毎週目標を確認して、進捗状況を判断してください。 1つの領域で目標を達成したら、より高いレベルで新しい目標を設定します。

   • 4

     あなたの毎日の活動のジャーナルを保管してください。自制の減少に先行するイベントに注目してください。可能であれば、これらの状況を避けるようにしてください。あなたを幸せにする活動への参加を増やします。

   • 5

     ポジティブなセルフトークテクニックを練習します。 「私はすでに遅れているので、もう試すことには意味がありません。」 「これは遅れていますが、私はそれを成し遂げ、コミットメントでフォローしています。」

   • 6

     反応する前に、いくつかの深い浄化呼吸をして応答時間を遅くします。あなたが精神的な休暇をとるこれらの瞬間を思慮深い外観を開発します。

   • 7

     ストレスのための許容可能なアウトレットを見つけます。スポーツやその他の高エネルギー活動が役立つ場合があります。また、ヨガなどのストレス削減アクティビティを検討してください。