無料の催眠で赤面するのをやめる方法

顔が感情的な引き金との無意識の反応の一部として赤くなったとき、顔が恥ずかしがり屋の人々にとって社会的悪夢になる可能性があります。血管はより広くなり、顔、耳、首に血液のラッシュをもたらします。明白な理由もなく赤面したり、社会的不安を抱いたり、簡単に恥ずかしくても、催眠を利用して、脳を再条件にして、赤面する可能性のある状況に冷静に反応することができます。

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必要なもの

• ペンと紙

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手順

1. • 1

     赤面を引き起こす状況のリストを作成します。これにより、自己催眠ルーチンをパーソナルにすることができます。これにより、特定の問題をより効果的にターゲットにすることができます。

   • 2

     正当な無料の自己催眠のダウンロードのためにインターネットを閲覧するか、友人や家族から自己催眠テープを借りてください。催眠術のダウンロードなどの多くのサイトは、ダウンロードの試用期間を提供し、不満であればお金を返金します。また、催眠術のための無料のオーディオトレーニングコースも提供しています。

   • 3

     催眠術の仕組みに応じて、視床同時神経系が不安を抑えることを可能にする単純な呼吸法である、催眠術の仕事を始める前に、「7-11」呼吸を試してみてください。 7カウントのために息を吐き、しばらく息を止めてから、11カウントのために優しく息を吐きます。このテクニックを静かなエリアで練習し、レースの心を落ち着かせて顔を赤らめる肌を冷やすことができます。

   • 4

     催眠テープからの指示に従うか、ダウンロードしてください。催眠から来た深いリラクゼーションを使用して、あなたがあなたのリストに載っている人のように、あなたが通常赤面する状況で自分自身を想像し、自分が冷静で落ち着いていることを想像してください。自分が顔を赤らめたり赤面させたり、恥ずかしくなるのではなく穏やかな考えに集中すると思う瞬間に自意識にならないと想像してみてください。

   • 5

     結果に満足するまで、必要に応じて自己催眠技術を繰り返します。