行動ライティングアクティビティ

ペンや紙またはコンピューターのキーボードが行動を合理化し、ストレスを軽減し、生産性を高めることができるのは簡単に思えるかもしれませんが、執筆楽器でいくつかの行動活動を実装すると、プラスの影響を与える可能性があります。執筆は、いくつかの食料品アイテムを書き留めるか、1日を内省を行い、自分でチェックインし、あなたがどのように感じているかを追跡するのと同じくらい簡単かもしれません。執筆を通じて、さまざまな方法で行動に影響を与えることができます。

1. 怒っている手紙

   • あなたが解雇されたり、失望したり、誰かに非常に不満を抱いているかどうかにかかわらず、その人が上司、上司、または家族である場合、あなたの友情を疎外したり、おそらく自分をトラブルに巻き込んだりするリスクであなたの心を話すことは難しいかもしれません。怒りにあなたを中に食べさせる代わりに、あなたはペンと紙（またはコンピューターとキーボード）に向かって、あなたの気持ちをあなたに注ぎ出すことができます。 1つの行動活動は、その人への手紙に宛てて、あなたがそれを知っているなら彼の郵送先住所を追加してから、あなたが感じるすべてを書き留めることです。大きくて大胆な赤いフォントと、好きなだけ多くの感嘆符を追加できます。抑えないでください。あなたは実際に手紙を送るつもりはありません。手紙は象徴的であり、あなたの感情をあなたの胸から外し、外に出すことができます。次に、さまざまなオプションがあります。手紙を手にした場合は、それをかき混ぜたり、ゴミ処理に詰めたり、シュレッダーを通したりしたり、安全に火をつけたりすることができます。コンピューター上にある場合は、テキストの上にマウスを実行して強調表示してから、「削除」キーを押すか、ファイルをデスクトップリサイクルビンに移動してビンを空にします。

   リストを実行する

   • 疑いの余地のない1つの執筆行動は、おそらくあなたの人生で少なくとも数回はすでに行われている可能性が高いです。 do doリストには1つのアイテムまたは20があり、目標を追跡するために使用されます。いくつかは最小限であり、少しの瞬間しか必要としません。その他は数ヶ月にわたる仕事かもしれません。リストに書くことは、すべての家族にとってあなたの家の周りの有益な行動チェンジャーかもしれません。子供たちは、アイテムをチェックするためのさまざまな報酬を備えた、自分のやることを行うことができます。また、週末のプロジェクトが一緒に完了するために、家族全員のために対話するリストを持つこともできます。 To Doリストの利点は、アイテムをチェックしたり、リスト全体を完成させることに関連する満足感です。完了報酬を決定するかどうか（リストの下部に書くことができます）かどうかにかかわらず、リストを書くことはあなたの人生を追跡するための前向きな方法です。

   ジャーナルストレス軽減

   • ストレスはあらゆる形で来る可能性があります。テストや幸せなストレスの前に心配して神経質なストレスになる可能性があります。そこでは、すべてが順調に進んでいても、間違っていないことが将来的に間違っている可能性があることを強調します。おそらくストレスに取り組み、ストレスを軽減する1つの方法は、ジャーナリングを使用することです。日記とも呼ばれ、日記に書くことは多くの形をとることができます。多くの店では、ハイエンドの高価な革製のジャーナルを販売していますが、古い文房具のスクラッチパッドを取り、ストレスに対処することができます。空白のページで何でも使用し、ページの上部に「子供のソフトボールチーム」、「体重増加」、「デート」などのストレスのソースを書きます。その後、その下に、その主題について強調することが不合理で不健康である理由をリストすることができます。オプションをブレインストーミングしてストレスを避けてから、猫をかわいそう、オンラインで友達とチャットするなど、ストレスを軽減するアイテムのリストを追加できます。あなたはあなたの文章を参照してストレス軽減オプションを探すことができます、次に心配の波があなたを消費するとき。