いらいらの救済策

過敏性は、職場、学校、家族のストレスなど、外部の社会的影響によって引き起こされる可能性があります。 The New York Times Health Guideによると、過度の刺激に対する脳の反応です。いらいらは特定の状態の症状ではありませんが、その存在は深刻な病気の最初の兆候を指し示す可能性があります。過敏性が7日以上続き、他の症状なしに悪化する場合は、すぐに医療専門家に連絡してください。

1. ガンマアミノ酪酸（GABA）サプリメント

   • ガンマアミノ酪酸、またはGABAは、脳内の神経伝達物質として機能するアミノ酸です。エンドルフィンの放出を刺激し、神経終末シグナルを抑えることにより、このサプリメントは、バリウムなどの天然の精神安定剤として身体と一緒に機能します。リラクゼーションを増やすことで、ストレス関連の過敏性を低下させ、PMS誘発性の過敏性に対して有益であることが示されています。

     いらいらとストレスを治療するために、1日3回GABAを摂取します。このサプリメントは粉末と錠剤の形で利用できますが、粉末を消費すると、体内への吸収が速くなります。各用量を3オンスと混ぜます。水またはジュースを30秒間かき混ぜます。他の薬を使用している場合は、このサプリメントを服用する前に医師に相談して、相互作用が発生しないようにしてください。

   カモミール茶

   • カモミールには、高レベルの抗酸化物質と、筋肉を弛緩させ、システム内のフリーラジカルの量を減らすために機能するエッセンシャルオイルが含まれています。 カモミールティーは、精神的不安やうつ病だけでなく、身体疲労だけでなく、体の疲労によって引き起こされる過敏性を治療するために使用する場合に効果的です。カモミール内の軽度の鎮静特性は心を落ち着かせ、一般的なリラクゼーションを促進します。

     カモミールティーを作るには、新鮮なカモミールの花または乾燥した花を購入してください。地元の花の保育園を訪れると、新鮮なカモミールの花を見つけることができます。ただし、ドライフラワーはハーブショップで購入できます。 新鮮な花の場合は、小さじ3を洗い流します。冷たい水にカモミールの花の価値があり、1カップの水をゆがんで沸騰させます。水が沸騰し始めたら、小さじ3を置きます。カモミールの花を水に入れ、お茶を10〜15分間浸します。お茶から花をこすり、純粋な蜂蜜またはリュウゼツランの蜜で甘くします。

   バレリアンルート

   • 過敏性は、通常の睡眠パターンまたは不眠症の欠如によって引き起こされる可能性があります。 体は、睡眠中に肉体的にも精神的にも、睡眠が奪われている場合、ストレス、不安、刺激性のレベルが増加する可能性がある場合、身体自体を修理します。ヴァレリアンルートは、睡眠の質を改善するだけでなく、レム睡眠に到達するのにかかる時間を短縮する能力に利用されています。

     消費するには、8オンスで450 mgを取ります。寝る前に毎晩水を。 Valerian Rootは、パウダーとタブレットの形で利用できますが、どちらのフォームも同じ方法で機能します。このハーブは副作用が非常に限られており、1日を通して望ましくない不機嫌を引き起こすことなく、より健康的な睡眠を促進します。