否定的な感情に住むことを避ける方法

否定的な感情には、あなたに忍び寄り、他のすべての考えを克服する方法があります。ネガティブな感情は、仕事を失ったり、車が壊れたり、深刻な病気にかかっていることを発見したり、両親の重要な他の人や感情を抱いたり、純粋に感情的なものに起因するなど、具体的なものに起因したりします。大義に関係なく、それらの感情に住むことはあなたや他の誰かに利益をもたらさないでしょう。

手順

1. • 1

     深い呼吸を練習します。呼吸に集中することで、あなたの体はリラックスし、あなたはあなたの心の焦点を否定性から遠ざけます。

   • 2

     あなたの否定的な感情に集中する時間をスケジュールしてください。午前8時に否定性に圧倒され始めた場合は、午後6時にそれを脇に置いて考えてください。午後6時が来るまでに、それらの否定的な感情がそれほど重要ではないように思われる可能性があります。彼らがまだあなたを悩ませている場合は、次の手順を考慮してください。

   • 3

     どんなに小さくても、あなたが感謝しているすべてのもののリストを書いてください。

   • 4

     あなたの気持ちを日記に書いてください。時には、単に紙の上でどのように感じているかを手に入れると、否定性を解放するのに役立ちます。

   • 5

     否定的な感情を引き起こしたものを制御できないが、状況の処理方法を制御できることを思い出してください。

   • 6

     できることを変える計画を立ててください。たとえば、ネガティブな感情が失業によって引き起こされた場合、就職活動、普通預金口座への浸漬、請求書の支払いを支援するために古いアイテムの販売の計画を立ててください。