楽しいストレス救済者

誰もがある時点でストレスを感じます。上司からのプレッシャー、結婚するような人生の主要な出来事、愛する人の死、金銭的な心配など、完全に他の何かであるかどうかにかかわらず、あなたは常にストレスに苦しむでしょう。したがって、人生のストレスの多い時代に緊張の一部を和らげることができる楽しい方法を知っておくのは良いことです。

1. スポーツとエクササイズ

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     エクササイズは、ストレスを軽減するのに役立つ化学物質をリリースします。

     運動はあなたに多くの物理的利益を提供します - あなたの体重を減らし、あなたの免疫システムを後押しし、あなたの心を健康で強く維持するのに役立つカロリーを燃焼すること。しかし、それはあなたがストレスを和らげるのにも役立ちます。運動は、痛みを軽減し、気分を高める脳の化学物質であるエンドルフィンの生産を増やすのに役立ちます。定期的な運動は、あなたがよりよく眠るのを助けることができ、ストレスの原因を減らすことができます。エクササイズのアイデアがチームに参加したり、競争力のあるスポーツをしたり、ウェイトを持ち上げたり、トレッドミルで走ったり、公園を散歩したりする場合でも、運動はストレスを和らげる楽しい方法です。

   エンターテインメント

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     音楽を聴くことや演奏することは非常にリラックスできます。

     あなたの人生のストレスを軽減する別の楽しい方法は、エンターテイメントを通してです。 Psych Centralによると、Temple Universityの研究は、音楽を聴くことで血圧、心拍数、および人々の不安のレベルを低下させる可能性があることを示唆しています。これは、心臓病のある人にとって特に有益です。あなたが楽しんだり、幸せな時間の思い出をもたらす音楽を聴くことは、あなたをリラックスさせて気分を高めるのに役立ちます。楽器を演奏することは、ストレス緩和の源でもあります。音楽があなたのものでない場合は、お気に入りの映画やテレビ番組を見てください。

   あなたのペットと一緒にたむろします

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     いつでもあなたの顔に笑顔をもたらすことができます。

     あなたがペットを所有しているなら、あなたは仕事で長くストレスの多い一日を過ごした後、あなたのペットに迎えられることを楽しむことができます。ペットは、あなたが孤独を感じているときにあなたに交際を提供することができます。多くの人々は、彼らが判断を恐れることなく彼らの心を話すことを可能にするので、彼らの問題について彼らの問題について彼らのペットに話します。あなたが犬の飼い主である場合、犬を散歩に連れて行くと、犬と時間を過ごすためにストレスを和らげるのに役立つだけでなく、あなたがそれにいる間に運動するのにも役立ちます。

   外に出る

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     外に出て自然を楽しむことで気分を高めることができます。

     屋外で時間を過ごすことは、ストレスを和らげるもう一つの楽しい方法です。人間には、自然な環境の周りにいるために本質的な生物学的必要性があり、それはしばしば現代世界で私たちに否定されています。自然な環境で時間を過ごすことで、心と心拍数を落ち着かせ、創造性と自尊心を高め、エンドルフィンがあなたの体に放出されます。週末ごとにキャンプに行けない場合は問題ありません。あなたの家やオフィスに植物を置き、屋外の見方を自分に与えることは、外にいることの利点のいくつかを提供することができます。イリノイ大学によると、調査によると、都心に小さな緑地を作成することで、暴力を減らし、心を落ち着かせる効果をもたらすのに役立つことが示されています。運動、ペット、またはガーデニングで運動したり、遊んだりして屋外をお楽しみください。

   笑い

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     笑うことで、あなたやあなたの周りの他の人の雰囲気を持ち上げることができます。

     あなたが子供を見たことがあるか、自分の子供時代を思い出したことがあるなら、あなたは自分自身に「人生は本当に幸せで気楽なように思えます」と思ったのかもしれません。平均的な大人は1日に最大15回笑っていますが、平均的な子供は1日で最大400回笑います。運動のように、笑いは心地よいエンドルフィンをあなたの体に放出します。笑いは多くの状況でストレス解放者として使用することができ、多くの場合、あなたはそれを使用することを計画する必要さえありません。笑う必要がありますが、笑いの良い試合を引き起こすもの、過去の面白い状況、あるいはお気に入りの映画やテレビ番組のシーンを考えてみません。少なくともあなたの顔に笑顔をもたらすことに縛られています。

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