思考パターンを前向きな思考に変える方法

「悲観論の習慣は、うつ病、萎縮の達成、身体的健康を損なうことにつながります。良いニュースは、悲観論は習得できないこと、そしてその除去、性能不足、健康状態の悪いことが緩和される可能性があることです」悲観論は、否定的な思考パターンによって作成されます。個人が献身的で勤勉である場合、否定的な思考パターンを前向きな思考に変更することができます。以下の手順に従って、前向きな思考に変更してください。

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必要なもの

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手順

1. ポジティブ思考へのステップ

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     あなたの否定的な考えを特定します。 1週間、1日を通してあなたの心の中に生じるすべての否定的な考えを書き留めてください。週の終わりに、否定的な思考を確認し、これらに対処し、置き換えることができる前向きな考えを作成します。 たとえば、あなたが常に仕事を見つけることがないと常に考えているなら、あなたの経験と野心に最適な仕事を見つけるという前向きな考えにその考えを置き換えます。

   • 2

     写真と視覚化を使用して否定的な思考を置き換え、前向きな考えと希望に満ちた感情を作り出します。たとえば、新しい家を探している場合は、近所と家の写真を切り取り、あなたにとって理想的だと思います。これらの写真をあなたと一緒に保管してください。検索について落ち込んだり否定的だと感じたら、写真を見て、正しい家を見つけることを保証してください。すぐに、写真を見る必要はありません。完璧な家を視覚化することができます。否定的な考えが生じたら、夢の家を視覚化します。

   • 3

     否定的な思考と脳のおしゃべりを肯定的な肯定に置き換えます。肯定は、あなたが大声で繰り返したり内部で繰り返したりするマントラまたは文であり、それはあなたの視点をポジティブに変えます。たとえば、「私は太っていて薄くなることはない」と考えるのではなく、体重を減らそうとしている場合、その考えは「私は適切に食べて、毎日運動して美しく見える」

   • 4

     あなたが見つけたメディアを視聴する検閲または停止は、あなたの体に否定的な反応を生み出します。一部の人々は、自然災害、銃撃、その他の犯罪のニュース報道に敏感です。彼らは、これらのイベントのメディア画像に対して戦いや飛行の反応を持っています。これらの画像への絶え間ない露出は、世界が住むのにひどい場所であるなど、否定的で不健康な考えにつながる可能性があります。否定的な思考を軽減するために、これらの画像やレポートを避けてください。