カフェインなしで目を覚まし続ける方法

信じられないかもしれませんが、一部の人々はカフェインを避けています。ほとんどは健康上の理由でこの選択をします。カフェインは体を脱水し、中毒性のある薬です。目を覚まし続けることは挑戦的であり、薬物を避け、もはやカフェインを使用しない人にとっては、新しい戦略が必要です。

手順

1. • 1

     より多くのエネルギーを得るためにあなたの食事を管理します。少量の食事を食べ、より健康的に食べて、より多くの水を飲みます。空腹時に果物を食べると、グルコースレベルが向上し、エネルギーが上昇します。

   • 2

     定期的な睡眠スケジュールを保管して、眠気を得る場合は10〜15分間のパワーナップを取得してください。

   • 3

     あなたが眠気を感じているとき、短期間運動します。これは最初はあなたの体を疲れさせますが、それからあなたを元気にして目を覚まし続けます。

   • 4

     事前にスナックを計画します。午後と深夜は、体が甘いスナックを切望する時です。代わりに、全粒穀物またはタンパク質を選択して、アラートを維持します。

   • 5

     シャワーを浴びてください。シャワーが不可能な場合は、顔に水をかけます。血液を流れるために何かをしてください。

   • 6

     あるアクティビティまたはプロジェクトから別のプロジェクトに切り替えて、心が鈍くなるのを防ぎます。

   • 7

     休憩をスケジュールします。リラックスして緊張を和らげるのは、リフレッシュされたタスクに戻るのに役立ちます。少しの散歩をして、休憩と景色を変えてください。