ストレスを助けるもの

ストレスは、困難な状況に備えるためのあなたの体の方法です。課題に直面したとき、あなたの体はアドレナリンとグルコースを放出してエネルギーを与えます。筋肉への血流を増加させて、行動の準備をします。汗をかいてあなたを冷やします。生徒を拡張して視力を向上させます。しかし、長期的なストレスは、高血圧や血栓などの健康上の問題につながる可能性があります。ストレスを管理することは、肉体的にも精神的にも健康を維持するのに役立ちます。

1. あなたの体の世話をしてください

   • ストレスはあなたに圧倒されたと感じさせるかもしれません。あなたの人生はあなたの体の世話をするには忙しすぎるかもしれませんが、このtrapに陥らないでください。貧弱に食べたり眠ったりすると、疲れていっぱいになり、ストレスに対処するための装備が少なくなります。

     ストレスを感じたら、時間をかけて1日7〜8時間眠ることがさらに重要です。また、ファーストフードに頼ったり、完全に食べるのを忘れたりするのではなく、ビタミンやミネラルをたくさん一緒にバランスの取れた食事を食べるのに役立ちます。最後に、定期的な運動は体の形を保ち、ストレスの影響を和らげるのに役立ちます。

   リラックスしたアクティビティをスケジュール

   • あなたの体にはストレスに対する自然な解毒剤があります。リラクゼーション反応。その間、あなたの体はあなたを落ち着かせてストレスのエネルギー化効果に対抗するために化学物質を放出します。リラックスしたアクティビティをスケジュールして、身体に少しの時間を与え、リラクゼーションの反応を機能させることが重要です。

     リラックスしたアクティビティは人によって異なります。役立つ可能性のあるアクティビティの1つは、単純な呼吸エクササイズを実行することです。友達とたむろしたり、本を読んだり、泡風呂に入ったりすることもできます。どのようにリラックスしても、あなたのストレスが圧倒的になるように、毎日くつろぐ時間を意図的に脇に置いてください。

   原因に対処します

   • リラックスして自分の世話をすることで、ストレスに対処することができますが、ストレスの原因、またはストレッサーが完全に消えてしまうのに役立ちます。

     ストレスの原因を特定したら、それに対処する方法を決定します。ストレスの原因を削除できる場合があります。たとえば、高いワークロードでクラスをドロップすることにより。また、ストレスに対処するための戦略をよりよく見つけることができるかもしれません。たとえば、困難な素材について教授に話しかけることで、圧倒的ではないと感じます。

     時々、ストレッサーはあなたが変えることができないものです。たとえば、困難なボスはあなたの仕事にストレスを引き起こす可能性がありますが、別の仕事が容易に利用できない場合は、ただ離れることはできません。しかし、これが事実であっても、ストレスの原因を理解することは、可能な限りそれを避け、リラックスする必要があるときによりよく調整されるのに役立ちます。