対立とストレスに対処する方法

人生は、しばしば対立とストレスの形をとることが多い私たちの挑戦を手渡します。これらの時代に他人、私たち自身、または環境を扱うことは、感情的な成長の機会を提供します。紛争やストレスの原因に対処することを避けると、健康被害が生じる可能性があります。

1. 生理学

   • 危険が私たちを脅かすとき、「戦いまたは飛行」の対応が始まります。心がストレスや紛争などの脅威を知覚すると、体はアドレナリンとコルチゾールのショットと血流、急速な心拍、血圧の上昇、筋肉に栄養を与えるための血糖の増加で反応します。心身のリンクは、ストレスと対立を管理するには心と体を管理する必要があることを思い出させます。

   ストレス管理

   • 行動を起こしてストレスを管理します。ストレスの対象について考えると、私たちはよりストレスになります。行動をとることは、餌とスイッチのテクニックのように心を占め、ストレスを生み出すタスクの管理を開始します。あなたがコントロールしている状況に「いいえ」と言う練習。運動、瞑想、深い呼吸、ヨガを通してストレスの物理的症状を管理します。

   紛争管理

   • リーダーシップと監督のコンサルタントであるカーター・マクナマラ博士は、紛争の管理に関する交渉の指針を提供します。それに対処するために紛争を認識します。紛争を促進する問題を理解する。あなたのニーズを述べてください。反対のニーズを聞いてください。人格ではなく、事実に話しかけてください。 契約を交渉するための共通点を見つけます。