タスクに集中する方法

働くことは退屈で時間がかかりますが、それは人生の必要な部分です。ただし、作業を正常に完了するには、タスクに集中する必要があります。これは、注意散漫を排除し、心をきれいにし、計画を立てることを意味します。いくつかの簡単な手順に従うことで、タスクに集中し、効果的かつ効率的に作業を完了することができます。

手順

1. • 1

     すべての注意散漫を排除します。テレビやラジオをオフにし、仕事に関係のないコンピュータープログラムを閉じ、緊急事態でない限り電話に出ないでください。頻繁に休憩を取ってメールを確認したり、Facebookのステータスを更新したりする場合は、一時的にインターネットを切断することを検討してください。

   • 2

     お腹が空いたり、疲れたり、眠くないときにタスクを完了するために時間の時間を選択してください。あなたの心と体の両方が新鮮で、あなたがスナックや昼寝に休憩を取る必要がない場合、焦点を合わせる方がはるかに簡単です。

   • 3

     あなたの仕事を始める前にあなたの心をきれいにしてください。他の考えに夢中になっていない場合は、集中する方が簡単です。個人的な問題が発生している場合は、横になって深く呼吸することを検討してください。それはあなたの神経系とあなたの心を落ち着かせます。

   • 4

     割り当てを小さなタスクに整理します。たとえば、家全体を掃除する代わりに、雑用をバスルームを掃除したり、寝室を片付けたり、キッチンを拭いたりするなどの簡単な仕事に分けます。各タスクを完了したら、仕事に戻る前に短い休憩をとってください。

   • 5

     締め切りを確立します。これにより、あなたが先延ばしや言い訳をすることができません。締め切りについて現実的になりましょう。あなたがあなたの家を掃除することを計画しているなら、あなた自身は数時間かかります。ただし、あまりにも寛大にならないでください。数時間で達成できることがわかっている場合、タスクを完了するために一日中与えないでください。

   • 6

     タスクを完了した後、自分に報酬を与えてください。これは心理的な動機として機能します。焦点を合わせて仕事を終えた後、テレビを見たり、本を読んだり、音楽を聴いたりするなど、楽しいアクティビティに戻ります。