困難を克服するためのツール

Merriam-Webster Online Dictionaryは、困難を「苦しみやプライベーションを引き起こす、または伴うもの」と定義し、「逆境」という用語を同義語として示唆しています。どちらの言葉も、進行中の困難または不利な状態を意味します。困難が経済的、心理的、または身体的であるか、他のソースを持っているかにかかわらず、それを克服するための鍵は、それに対処するためのさまざまな適切なツールを取得し、使用することにあります。

1. 3つのaの

   • Al-Anonは、他の誰かの飲酒によって命が損なわれている人々のための12段階のプログラムです。彼らの文献は、困難な状況の効果的な解決には問題の正直な評価が必要であり、その後に問題の現実と継続的な性質を受け入れることが必要であることを示唆しています。困難を解決するための効果的な行動を発見して追求することは、通常、これら2つの「A」に従います。説明するために：医師は、最初に患者の症状を調べ、特定の薬または手順を処方する前に特定の状態を診断することにより病気を治療します。

   計画と目標設定

   • 困難には長期的な困難な状況が含まれます。それらに対処する方法を見つけるには、長期的なソリューションを実行する計画が必要です。たとえば、財政的損失を逆転させるための有用なツールには、現在の資産と負債の分析、在庫スキルと機会、短期、中期、および長期の目標の予算とタイムラインの設定が含まれます。暫定的な成果は、逆境が永続的ではなく征服できるという信念を作成または再作成するための強力なツールの両方を奨励し、奨励されたと感じる機会を提供します。

   サポート

   • 著者のアーネスト・ヘミングウェイは、「世界は皆を壊します....」と困難に直面することの有害な側面の1つは、それがしばしばもたらす孤立感です。セラピストは、サポートグループを使用するときに耐えやすい時期が耐えられることを示唆しています---アルツハイマー病の介護者などの特定の逆境によって団結した見知らぬ人であるか、潜在的な雇用主がネットワーキングの機会を通じて出会ったかどうか。サポートの価値を理解するために、壊れた脚を扱うことと困難の対処を比較してください。松葉杖を短時間使用すると、治癒期間を短縮し、現在のモビリティを支援します。 12人のステップのメンバーは、同じ問題に直面しているが、違った考え方で見つけた解決策を提供する他の人との会議に出席することで、有益なアイデアと希望を受け取ります。困難な状況に関する別の視点を得ることは、私たちの困難を通して私たちに新しい道を示すことができます。

   セルフケア

   • 人生の他の分野での成功、正しい食事、定期的に運動し、小さな勝利に報いることに焦点を当てることは、逆境に直面してエネルギーと精神的強さを維持するのに役立ちます。困難を克服するためのもう1つの貴重なツールは、有毒な人々や状況から距離を置くことです。あなたが深刻な財政的トラブルに陥っていることを知っている人々と一時的に交流しないことを検討してください。精神科医のシンシア・ホイラー、M.D。は、感謝のリストを書いて、少なくとも1つの楽しい活動やイベントをあなたのスピリットを持ち上げることを提案しています。

   専門的なヘルプ

   • あなたの能力を超えて知識や専門知識を必要とする困難に苦しむときは、専門家の助けを求めてください。カウンセラーは、感情的な痛み、借金の統合、または新しい仕事を見つける必要性を通じて取り組む必要があるかどうかにかかわらず、訓練された支援を提供します。教会、地方自治体、公共図書館、または非営利団体から入手できるリソースをご覧ください。ヘミングウェイも述べたように、「...そしてその後、多くの人が壊れた場所で強くなっています。」造船のように、困難を克服するには時間の経過とともに苦労します - そして適切なツール。