感情的な後退を治療する方法

誰もが時々感情的な後退を経験します。おそらく、あなたは昇進のために見落とされたり、コースに失敗したり、チームが重要なゲームを失ったのでしょう。友人や家族があなたを失望させたかもしれませんし、あなたは失望していると感じるか、おそらくあなたは関係の喪失を経験しています。感情的な後退の原因が何であれ、自分自身を励まし、軌道に乗るためにできることがあります。ポジティブに焦点を合わせることを選択するのと同じくらい簡単です。

手順

1. しばらく考えてください

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     明るい面を見て、状況で銀色の裏地を検索します。あなたが望んでいた昇進を得なかったなら、おそらく近い将来より良い機会があるでしょう。 「それは良くなる」や「私はこれを通してそれを成し遂げます」などのことを自分自身に言います。過去にset折に苦しんだときを思い出して、その時に何があなたが対処したのかを自問してください。次に、これらの対処戦略を繰り返します。

   • 2

     友人や家族から感情的なサポートを求めてください。時には、人々は他の人に問題を負わせたくないが、客観的な視点や話す必要があるときに他人に電話することをheしないでください。友達と出かけたり、映画を見たり、買い物をしたり、新しいレストランを試したりするなどの楽しんでいることをするポイントを作りましょう。

   • 3

     set折を引き起こした経験から学んだ人生の教訓を自問してください。たとえば、不健康な関係を残した場合、健全な関係に必要なものを見つけてください。自尊心が低いと思われる場合は、「私は常に愛情のある関係にあり、常に尊敬されるに値する」などの肯定的な肯定を引用するなど、自尊心を高める方法を見つけてください。あなたの成果と強みに焦点を当て、他人と比較しないようにし、あなたを受け入れ、サポートする人々と一緒に自分自身を囲むことを避けてください。あなたの前向きな資質と成果のリストを作成します。

   • 4

     あなたの期待を調べて、それらが現実的かどうかを判断します。おそらく、一般的に達成不可能な目標を設定したり、特定の時間枠内で達成できない目標を設定したり、あなたが本当によく知らなかった人と結婚したいと思っていたかもしれません。あなたのset折が一人か状況に関連しているか、それがあなたの人生の進行中のパターンの一部であるかを評価します。あなたのset折の根本的な原因が何であるかを判断してみてください。あなたが最も近い人々に、あなたの期待が非現実的だと思うかどうかをあなたに伝えるためにあなたをよく知っている人に尋ねてください。もしそうなら、より現実的な期待を決定してみてください。

   • 5

     あなた自身の親友であり、あなた自身のチアリーダーになりましょう。自分自身についての否定的な考えを楽しませたり、自分を倒したりしないでください。代わりに、「私は間違いを犯しましたが、それから学び、次回はもっとうまくやる」、「私は自分自身に忍耐強くなります」と「それは大丈夫です - 私は進行中の仕事です」のようなことを自分自身に言います。スパに行ったり、楽しんでいる趣味に従事したりして自分を甘やかしてください。