あなたの気持ちを前向きな方向に導く方法

怒り、欲求不満、ストレスなど、アメリカ文化が否定的であると信じている感情は、実際には重要かつ役立つ赤い旗です。彼らは私たちの心が私たちに何かが正しくなく、変化する必要があることを伝える方法です。私たちがそれらの感情にどのように対処するかは、しばしばそれらを否定的にするものです。口頭または物理的に他の人を襲い、攻撃し、壊れていることは、重要な感情の否定的な結果です。これらの赤旗の感情に対処して対処する最良の方法は、それらを前向きな変化に導くことです。

手順

1. • 1

     強い否定的な感情がやってくると感じたら止めてください。 5秒間息を止めてから、それを出してください。 5回の深呼吸をしてください。必要に応じて、状況から一時的に自分自身を取り除きます。あなたがまだ怒っていて、イライラし、ストレスを感じている場合など。この感情が伝えているもの、問題が実際に何であるかを分析する必要があります。問題は現在の瞬間に基づいていますか？あるいは、それは以前の欲求不満から、または単に過剰反応から怒りを増しているのかもしれません。

   • 2

     その否定的な感情を肯定的な形態の行動に導く方法を決定します。レストランのサーバーが故意に失礼であるなど、あなたの怒りがただのものであると信じているなら、マネージャーを求めて文句を言うかもしれません。サーバーを叩くと、彼または彼女の防御的なものになるだけで、次の顧客に気分が悪くなります。あなたがあなたの州で可決された新しい法律に不満がある場合、議員に手紙を書くか、法律を廃止するために請願書を始めてください。

   • 3

     なぜあなたがこの否定的な感情を握っているのか自問してください。あなたは侮辱されましたか、それとも不正行為をしましたか？あなたは無力だと感じていますか、それとも親密に感じますか？あなたの否定的な感情の原因を分析することは、あなたの信念、価値、ニーズに価値の洞察を与え、あなたの感情の前向きなチャネルを見つけることができます。

   • 4

     次の文を完成させます。「私は怒っている/in辱されている/欲求不満/ストレスを感じている/ストレスを感じています...この損失は私にとって重要です。なぜなら、あなたのエゴへのわずかな打撃などの損失を見つけた場合、あなたの核となる信念や価値にとって重要ではないことは、この犯罪が重要ではないことを将来的に知ることができます。損失が非常に重要であることがわかった場合は、ステップ2に戻り、あなたの怒りのための建設的なアウトレットを探してください。