なぜ物事をスライドさせるべきなのか
who̵7; s幸せな̵2;働くお母さんや在宅のお母さん？答えは議論の余地がありますが、最近の研究では、働く母親が何に反対しているのかについての光が明らかになりました。ワシントン大学の社会学の博士課程の学生であるカトリーナ・ルップが執筆したこの研究は、仕事と家庭生活のバランスをとることができると信じている母親が、より懐疑的な女性のカウンターパートよりも抑うつ症状のリスクが高いことを示した。
Leuppは、1,600人の女性が提供する情報を分析しました。その一部は、在宅の母親と働く母親の一部でした。米国労働省は、1979年の全国縦断調査の一環としてデータを収集しました。女性の年齢は、研究の最初の14から24の範囲でした。進行中の研究に参加している各人は、Leuppが彼女の分析を実施するまでに少なくとも40歳でした。
参加者は、社会における女性の位置と既婚女性7歳についての声明にどの程度同意したか、反対したかを尋ねられました。7;の雇用。たとえば、ある声明は、「男性が家の外の達成者であり、女性が家と家族の世話をする場合、関係者全員にとってはるかに優れている」と主張しました。別の人は、「女性は家にいて子供の世話をするなら、女性はずっと幸せです。」
40歳までに、雇用された女性は、悲しみ、睡眠障害、朝の進行や集中困難など、抑うつ症状を経験する可能性が有意に低かった。仕事や家庭生活のバランスをとる能力と比較的容易さについて最も懐疑的な女性は、そうでない女性よりも抑うつ症状が少ないことを示しました。
「多くの研究は、雇用が女性7;のメンタルヘルスを高めることを示しています」とLeupp氏は言いました。 「私は、雇用と家族の育成についての女性の態度がうつ病に影響を与えたことに興味がありました。」
Leuppは、ニュースリリースでシルバーの裏地を表現しました。「子育てとキャリアを喜んで組み合わせることができます。
感情的な煙アラーム <図class ="figure">
うつ病の症状は感情的な煙警報器のようなものです、と、認可された臨床心理学者であり、「Love Again：Creating Creating wrentioning whoting whotingの著者であるJan Harrellは言いました。
「煙警報器に注意を払わないと、最終的にくすぶっている人が火に変わり、火災警報器が消えます」とハレルは言いました。 「私たちが彼らに出席しないと、火は熱くなり、症状が悪化します...彼らが私たちの注意を引き、私たちは適切な行動をとるまで」
」時折疲労、悲しみ、または記憶の失効は一般的であり、通常はアラームの原因ではありませんが、頻繁な症状は対処する価値があります。
「「スーパーモム」の基準は、その無力感と損失を避けるための試みです」とハレルは言いました。 「それは、「私がスーパーマムなら、痛みを避けることができるでしょう。」と言います。しかし、痛みを避けようとすると、私たちが行うすべてのことに理想を達成できるという幻想を設定した場合、私たちはトラブルのために自分自身を設定しています。
あなたの個人的な「アラーム」に対処しないことは、あなたの個人的な感情的な幸福よりも多くを損なう可能性があります。2006年の研究は、それが子育てにも影響を与える可能性があることを示唆しています。乳児の101人の母親を含む研究の結果は、「女性の精神衛生のアーカイブ」に掲載されました。この研究の著者は、出生後うつ病の症状と母親と乳児の結合の質の低下との間に重要なリンクを発見しました。
うつ病の症状も、配偶者の関係、友情、身体的健康、作業能力を妨げる可能性があります。
完璧主義の克服
あなた自身とあなたがしている仕事についてより前向きな態度を受け入れる2。職場であろうと家であろうと̵2;あなたの子供が成人期に同様の課題に直面しないように肯定的なモデルを提供します。
イリノイ大学アーバナシャンペーンのイリノイ大学によると、完璧主義を超えてより健全な目標に向かって移動する最初のステップは、完璧主義が望ましくなく、達成不可能な幻想であることに気付いています。
次に、以下を含む、自己破損の行動や思考を変更するための措置を講じます。
ニーズ、欲求、以前の成果に基づいて現実的な目標を設定します。これにより、自尊心を高めながら目標を達成できます。
通常、努力の100％を投入したアクティビティを選択し、代わりに努力の60、75、または90％を適用します。そうすることは、あなたが完璧ではないときでも人生が続くことを認識するのに役立ちます
結果ではなく、アクティビティのプロセスに集中してください。これは、特定の結果に関する不安やストレスを最小限に抑えながら、楽しみを高めます。
あなたが恐れていることを尋ねることによってあなたの恐怖に立ち向かいます。起こりうる最悪の事態は何ですか？
間違いはしばしば積極性と学習に道を譲ることを認識してください。エラーや欠陥のために自分自身をbeりませんでした、あなたが学ぶことができることを自問してください。
そして、Leuppが示唆するように、助けを求めることを恐れないでください。
トレードオフの交渉
「私たちが女性として持っている競合するニーズのバランスをとることは困難です。母性、自己表現への外部の欲求、提供する必要性、または私たちの家族の幸福を提供するための支援」とハレルは言いました。 「これらのニーズのいずれかが、私たちの完全な努力と注意を払うフルタイムの仕事になる可能性があります。したがって、複数のことをしようとすると、妥協する必要があることは
」「College Times」によると、女性は米国の労働力の46％を占めており、900万社以上の企業は女性が所有しています。アメリカの労働力の女性の71％が子供を持っています。
高尚な基準に自分自身を保持している「スーパーママ」にとって、抑うつ症状はしばしば罪悪感に関連しているとループは言いました。 「あなたが助けを必要としてから助けを求めることが完全に受け入れられるように感じることは重要です。」
ワーキングママが在宅のお母さんと比較してより良いメンタルヘルスを示す理由の1つは、ホームライフから休憩を取得するという事実です。仕事の履行も役割を果たします。時折の休息を求めて、個人的に満足していると思う活動に従事することで、家を操作してストレスを滑らせやすくすることができます。
キャロライン・ジョンソンは、そうしている間に5人の子供を育てた元在宅のお母さんであり、コミュニティ教育のクラスを教えました。
「私はいくらかのお金を稼いだが、それは私の主な動機ではなかった」と彼女は言った。 「大人の周りにいたかった！」
個人的な時間を手に入れるのが難しい場合は、あなたが持っているものを最大限に活用してください。オフィスミーティング間の子供の昼寝時や休憩中にわずかな増加でさえ違いが生じる可能性があります。
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完璧主義、抑うつ症状、ストレスの克服に関する自助の本とウェブ記事は、豊富に利用できます。これらの資料は短期的には役立つかもしれませんが、根本的な仮定に最も重要なことが最も重要です。
「人々が自分の仮定を見て、息のたびに瞑想することが重要だと思います」とハレルは言いました。 「息を吸って、自分自身を集めて、「私は自分が誰であるかだけで、私の前にある一歩を踏み出すことができることを思い出させてください。それだけで十分です。」アウトブースで、あなたに属さないすべてをリリースします：判断、恐怖、不安、期待。」
社会は全体として女性の雇用をますます受け入れてきましたが、女性はうつ病の割合が高いことに関連するシナリオである家事の大部分を引き続き行い続けています。配偶者や他の家族とチームワークのシステムを作成し、そのようなチームワークを受け入れるために意見を移すことが重要です。
別の方法で仕事のストレスを見ることは、「スーパーママ」ストレスを軽減するのに役立つ場合があります。
「米国には、小さな子供を育てている従業員に関する家族向けのポリシーが特にないことを知っています」とLeupp氏は述べています。 「人々がそれを認識しているなら、具体的には女性が物事から離れるかもしれないかもしれません。