私が動揺したときに気分が良くなる方法

あなたが動揺したり、落ち込んだり、単に悪い一日を過ごしているとき、あなたができる最も簡単なことは、あなた自身とあなたが自分自身を見つけたかもしれない不快な状況を気の毒に思うことに座っていることです。あなたが動揺しているときに気分が良くなる最良の方法は、立ち上がって、あなたがあなたの悲しみを忘れて、より軽くて明るい何かに集中させる何かをすることです。そうすることで、あなたをさらに悲しみに引きずり込むのではなく、あなたを持ち上げます。

手順

1. • 1

     エクササイズ。心拍数を上げ、運動を通して血液を流すと、エンドルフィンが放出されます。エンドルフィンは「気持ちの良いホルモン」です。運動は、ストレスを解放し、一般的に、精神的、感情的、肉体的に気分が良くなる自然な方法です。トレッドミルに飛び乗ったり、外を散歩したり、ウェイトを使ってワークアウトしたり、新しいグループフィットネスクラスを試したりしてください。

   • 2

     他の誰かを助けてください。動揺したら、自分自身から集中して、他の誰かのために何かをしてください。そうすることは、最初は難しいかもしれませんが、状況にあまり集中しないので気分が良くなります。スープキッチンでボランティア、友人のためのベビーシット、誰かの車を洗って、ドライブスルーで並んであなたの後ろの見知らぬ人のコーヒーの代金を払う、あなたの両親を連れて食べるか、家族が必要なものを手伝います。

   • 3

     甘やかされます。あなたが動揺しているとき、ストレスはあなたの体にしばしばその打撃を与える自然な反応です。より良く落ちるには、自分自身を甘やかしてリラックスして時間を過ごしてください。マニキュアやペディキュアを手に入れ、眉毛をワックスに入れたり、髪を切ったり、着色したり、スタイルを整えたり、フェイシャルを手に入れたり、マッサージしたりします。リラックスして60〜90分を費やすと、気分が良くなり、気分が良くなります。

   • 4

     友達に電話してください。あなたが動揺しているとき、時々あなたはそれを話す必要があります。あなたが通気しても気にしない親友に電話して、あなたがどのように感じているかを正確に言ってください。抑えないでください。多くの場合、友人はあなたにあなたの状況に関する新鮮な視点と見通しを提供し、あなたがそれについてより良く感じるのを助けます。

   • 5

     何かをしてください。座っていることは、動揺しているときにできる最悪のことです。自分を気の毒に思う代わりに、立ち上がって何かを達成してください。あなたの家の部屋を整理し、家をきれいにしたり、車を洗ったり、クローゼットをきれいにしたりします。全体的に気分が良くなるには、達成が不可欠です。