経済的な困難な時期に明るい状態を保つ方法

あなたが失業者であろうと、苦労しているフリーランサーであろうと、給料から給料から給料を行き詰まっているかどうかにかかわらず、財政的に安全な人よりも、朝起きて毎日を乗り切るには、おそらくあなたがより多くのエネルギーを必要とするでしょう。贅沢は言うまでもなく、基本的なニーズにお金を払う余裕がないので、怒りや欲求不満から恐怖と恥まで、さまざまな感情を感じているかもしれません。しかし、あなたが最も少なくすることができることの1つは、落ち込んでいることです。健康的な方法で毎日の課題に対処できるように、精神的に明るいままでいるための措置を講じてください。

手順

1. • 1

     感謝の態度を実践してください。 「Journal of Personality and Social Psychology」の2003年2月号に掲載された研究では、負担よりも意識的に祝福に焦点を合わせている人々は、楽観主義を経験し、眠り、身体的な問題を減らします。

     過去の通知を受け取ったり、子供たちが場所に行ったり物を買うためにお金を頼んだりすると、不足しているものに集中する習慣に陥るのは簡単です。代わりに、健康、住む場所、走る車、あなたを愛する人々、あなたの周りの自然の美しさなど、あなたが持っているものに感謝するために、朝と日中に少し時間を過ごしてください。夜、誰もがその日のお気に入りの部分を思い出して家族の時間を共有してください。その後、眠りにつくときは、無給の請求書を心配するのではなく、祝福を数えます。

   • 2

     楽観主義を維持するために、ポジティブなセルフトークを使用してください。 「Journal of Personality and Social Psychology」の1998年6月号に掲載された研究では、楽観主義が人々が心理的にも肉体的にもストレスをかけるように適応するのに役立つことがわかりました。

     否定的な考えがあなたの心に入ったとき、あなた自身のペップの話をすることによってあなた自身のコーチになりましょう。就職中の狩猟中、頭の少しの声が「時間を無駄にしないでください。あなたが応募した他の仕事を得ていない」と言ったら、その録音に巻き戻しボタンを押すことを想像して、「これは私の次の仕事かもしれません」または「このアプリケーションは私を雇うことに近づけます」。後退を経験したら、「上下、しかし常に前進」または「あらゆる点で、すべてがより良くなる」と自分に言い聞かせてください。夜に眠りにつく前に、「明日私には素晴らしいことが起こると信じている」と自分に言います。

   • 3

     時々自分を扱います。あなたの費用があなたの収入よりも常に多い場合、必要ではないものにお金を使うことを正当化するのは難しいかもしれません。しかし、あなたが継続的に小さな喜びを奪うなら、あなたは自分自身や他の人に怒って焦りを感じるかもしれません。毎週数ドルを絞り出して、アイスクリームを食べたり、子供とアーケードゲームをしたりするなどの単純な喜びに身を任せてください。あなたの近所の周りの散歩のように、時間をかけて無料のアクティビティを楽しんでください。感情的なバランスを維持するために時折の御treat走や休憩が必要であるという保証で有罪の考えに対抗します。