最高の職場のストレス救済者

ストレスは土壇場での締め切りを推進するのに役立ちますが、それはあなたの健康に非常に有害な影響を与えることができます。疾病管理予防センターによると、特に条件には重い作業負荷と長時間、コミュニケーションや孤立が不十分な場合などが含まれるため、作業はアメリカ人にとって最高のストレッサーです。幸いなことに、多くの日常的なテクニックは、仕事に対するストレスを拡散させ、仕事に関連する不安を視野に入れます。

1. 笑い

   • ユーモアのセンスは、職場でのストレスを和らげるのに大いに役立ちます。職場で物事がうまくいかないとき、そして彼らはそうするでしょう - イベントは残念ですが、それは世界の終わりでもあなたのキャリアでもないことを認識することで状況を視野に置くのが最善です。 「Forbes」雑誌によると、対処すべき大きな事件がない場合でも、笑いとレビティは、さまざまな仕事の状況の退屈と不快感を乗り越えるための最良の方法の1つです。時々、それはあなたのMP3プレーヤーにコメディのスケッチをロードしたり、ユーモラスな本を仕事に持ってくることで事前に計画を立てることを意味します。また、同僚と冗談や面白い話を笑うことも、手元のストレスの多い状況をトリックさせて明るくすることができます。

   ストレッチ

   • 仕事のストレスの緩和は、腕の長さだけかもしれません。 「フォーブス」によると、単純なストレッチは職場でトップストレスの救済者になる可能性があります。最近では、多くの企業がストレスを軽減するワークショップを提供しているか、従業員が近くのジムやヨガスタジオに向かい、毎日禅の時間を手に入れることができるようにしています。しかし、この贅沢を持っていない多くの労働者にとって、オフィスの範囲内のいくつかの簡単なストレッチも非常に有益です。仕事でストレスを感じたら、このストレス削減のストレッチを試してみてください。ドアフレームに立って、片方の腕を90度の角度に保ちます。その方向に一歩踏み出し、反対側の腕の方向に体を回します。このエクササイズは、上部の緊張を和らげ、より直立したリラックスした姿勢を維持するのに役立ちます。

   感覚に従事します

   • ストレッチに加えて、最もストレスの多い瞬間でさえ、あなたの感覚を魅了し、心をリラックスさせるための他のいくつかの物理的なテクニックがあります。非営利の精神保健団体ヘルプガイドは、最高のストレス緩和技術のいくつかとして小さな感覚の動きを宣伝しています。リラックスして充電する1つの方法は、休憩中にオフィスを出て、ブロックや建物を散歩することです。歩いているときは、あなたの周りの空気を吸い込み、オフィスの問題を反minateするのではなく、あなたの周囲を意識しようとします。または、休憩時間を使用して音楽を落ち着かせるか、電話で愛する人と話をします。 机にいる間、ペパーミント、コーヒー豆、レモンなどの爽快な香りを呼吸するか、味に焦点を合わせてミントキャンディーを楽しんでください。