ストレスと不安を処理するためのヒント

誰もが時々ストレスや不安を経験します。一部の仕事は、株式仲買人であるなど、ストレスの多い仕事と見なされます。他の人は、テストを受けるか、盲目のデートに行く前に不安になります。私たちの中のストレスや不安を引き起こすものは何でも管理することができます。ストレスと不安の原因を認識し、それを管理する効果的な方法を見つけることの問題です。

1. ストレスの原因と症状

   • ストレスは、私たちの身体的、感情的、精神的な幸福に影響を与えます。ストレスは、締め切り、パフォーマンス、人々の前で話すこと、死、有毒な関係、借金、失業、時間管理の悪さ、リラクゼーションの欠如によって引き起こされる可能性があります。

     状況が圧倒されると、ストレスレベルが上昇する可能性があります。特に長期間にわたって管理されていないストレスは、揺れ、体重減少、体重増加、頭痛、睡眠不足、迅速な心拍数、焦点の欠如などの精神的および身体的症状を引き起こす可能性があります。

     誰もがストレスを処理するわけではありません。一人が締め切りに取り組んでいる他の誰かのためのアドレナリンラッシュかもしれません。

   ストレスを減らすためのヒント

   • helpguide.orgでオンラインで紹介されたストレス管理記事は、リラックス、状況への適応、ストレスの多い状況の回避、健康的なライフスタイルの採用を伴うストレスを軽減するためのいくつかのヒントをリストしています（参考文献のリンクを参照）。

     運動、自然の散歩、本の読書、マッサージ、健康的な食事、ストレスの多い関係を避けたり終わらせたり、入浴したり、日記をつけたり、交通渋滞に巻き込まれたり、医師と一緒に訪問するためにスケジュールされた時間を過ぎているときにストレスの多い状況について前向きに考えることでストレスレベルを下げてください。欲求不満に屈するのではなく、あなたと一緒に本を置いて、あなたの心をもっと楽しいものに迂回させるためにクロスワードのパズルを保管してください。

   不安の原因と症状

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     不安は、身体のアラームのような機能です。それは恐怖と心配の感情を思い起こさせることができます。恐怖症はまた、恐怖が害を引き起こす可能性があると信じているオブジェクトに恐怖が不合理に関連している不安につながります。たとえば、クモ、橋、またはクローゼットの極端な恐怖症は、一部の人々を麻痺させる可能性があります。

     不安の原因には、トラウマ的な出来事、虐待、離婚、新聞の読書、犯罪や死に関するニュース、新しい仕事や新しい学校などの問題や人生の変化を伴うことが含まれます。

     治療せずに放置すると、不安は睡眠障害、震え、頭痛、筋肉の緊張、落ち着きのなさ、発汗、過度の心配などの身体的問題を引き受ける可能性があります。

   不安を軽減するためのヒント

   • 特にトラウマ的な出来事を伴う不安を軽減する方法は、ニュースを見たり、新聞を読んだりすることを避けることです。他の人が物事を心配しないようにするためのボランティア。あなたがあなたの恐れについて信頼する誰かに話しかけ、ジャーナルを保持してください。健康的な食事を行い、実装します。また、あなたが経験しているかもしれない否定的な思考や感情を置き換えるために、毎日の肯定的な肯定を言う練習。ことわざにあるように、「笑いは最高の薬です。」