自己催眠で忘れたものを呼び戻す方法
概要
自己催眠は瞑想と手順が非常に似ています。エゴを超えて潜在意識と直接対話する方法です。忘れたものや失くしたものがあると、心の中に情報へのアクセスを妨げるブロックができることがあります。その情報は脳内に残っていますが、通常の意識では取り出せません。潜在意識に直接働きかけることで、これらのブロックを乗り越え、失われた対象や記憶を呼び覚ますことができます。
手順
- 環境を整える
座るか横になるか、快適な場所を選びます。最初は座って行う方が、寝入ってしまうリスクが低く、意識を保ちやすいです。
- リラックス状態に入る
心を静め、リラックス状態に導きます。瞑想と同様にマントラを唱えるか、平和な光景をイメージし、呼吸に意識を向けて深く呼吸します。
- 全身の緊張を解く
頭からつま先まで体の各部位を順に意識し、筋肉を緩めます。足先、脚、腕、指、肩、顔と全ての部位をチェックし、緊張が残っていないか確認します。
- 階段を降りるイメージでカウントダウン
20から逆に数えていきます。階段の上端に立ち、数えるたびに一段ずつ降りていくイメージです。0に達したら、深いリラックス状態に入ります。
- 記憶回復の願望を暗示する
自分の記憶力を高めたいという願いを繰り返し心に言い聞かせます。ブロックを取り除き、探している対象（物や出来事）を具体的にイメージします。暗示はこの状態で非常に強力です。
- ポストヒプノティック暗示を与える
例えば「朝、服を着替えるときに忘れたことが思い出せる」など、特定のタイミングで記憶にアクセスできるように指示します。
- 覚醒へ戻す
すぐに意識が戻るよう自分に暗示し、目を開けてゆっくりと目覚めます。