抑圧された感情を解放する方法

親が子供が泣いたときに育成方法で反応しない場合、子供たちは無意識のうちに感情を埋めることを学ぶかもしれません。 1つの理論は、シグムンドフロイトから来ています。抑圧は基本的な防御メカニズムの1つです。それは、私たちの最も基本的で原始的な願いを隠すことによって、私たちが社会で機能する方法です。 感情が抑制されると、怒りや頭痛など、ストレスの心理的または身体的症状が発生し始める可能性があります。 感情を埋めた理由に関係なく、表面にそれらをもたらすことは、啓発的で慰め、自分自身について学び、内なる緊張を解放する方法があります。

手順

1. • 1 <図>
     歌と料理は感情を解放するのに役立ちます。

     創造的に自分自身を表現することで、感情を昇華させてください。 執筆、絵画、料理、歌、ダンスは、あなたの創造性のための多くのアウトレットのいくつかです。 プロジェクトが終了したら、プロジェクトを調べると、あなたが書いた短編小説のjeのテーマなど、あなたの隠された感情の手がかりを見るかもしれません。

   • 2 <図>
     瞑想は、悪い感情に焦点を合わせて焦点を合わせるのに役立ちます。

     それが神であろうと自然であろうと何か他のものであろうと、自分よりも大きな力を求めてください。 散歩したり、瞑想したり、祈ったりしてください。 あなたはそのような設定であなたの感情を表現し、活動からポジティブなエネルギーを吸収することによって自分自身を助けることができます。

   • 3 <図>
     犬は快適さの大きな源になります。

     動物の快適さを見つけてください。 ペットは素晴らしいリスナーになる可能性があります。部分的には、彼らが話したり、判断をしたりしないことですが、犬や鳥などの多くの動物が人々の感情を感じるのに才能があるためです。

   • 4 <図>
     感情を表現するのに苦労している場合は、彼らについて愛する人と話してみてください。

     愛する人に打ち明けます。 友人、ロマンチックなパートナー、家族、またはカウンセラーに、あなたの感情を整理するのを手伝ってくれと尋ねてください。 単に物事を話すだけで、絡み合った抑圧された感情の底に到達するのに役立ちます。

   • 5 <図>
     心理療法は、抑制された感情のために一般的に使用される治療法です。

     心理療法士と会う。 認知行動療法は、悪い感情の根底にある可能性のある不合理な思考に対処することにより、抑圧された感情に対処する1つの方法です。 その他の治療法には、催眠、精神分析、弁証法的行動療法、原始療法が含まれます。

   • 6 <図>
     頭痛はストレスによって引き起こされることがよくあります。

     ストレスを避けるために意図的にあなたの感情を瓶詰めすることは逆効果であることを忘れないでください。対処されていない悪い感情は、とにかく最終的に自分自身を知らせます - 爆発、身体的健康問題、またはその他の方法。