焦点の欠如を克服する方法

集中スキルの深刻な不足に苦しんでいる場合、おそらくタスクを完了し、最後まで目標を見るのが難しいでしょう。焦点を合わせることの問題は、学校にいる、仕事で、または新しいスキルを達成しようとしているかどうかにかかわらず、生産的になることができないことにつながる可能性があります。集中力の問題に直面することで焦点の欠如を克服します - 言い訳はありません。

手順

1. • 1

     自分をやる気にさせてください。多くの人々は、単にモチベーションを見つけることができないため、焦点の問題を策定します。やる気を起こさせるには、どのタスクが最優先事項であるかを自問し、それらをうまく達成することの肯定的な結果を視覚化してください。成功を明確に視覚化することと、それを達成するためにとる計画は、心を回して集中するのに非常に効果的です。

   • 2

     しばらくの間テクノロジーを切り取ります。テレビでのラジオ、携帯電話のテキストメッセージ、電子メールメッセージアラート、またはミュージックビデオであろうと、刺激に常に攻撃されている可能性があるため、深刻な注意散漫や焦点の問題につながる可能性があります。集中力をコントロールするには、一時的にコンピューターをシャットダウンし、携帯電話を黙らせてテレビをオフにします。目前のタスクだけに集中してその瞬間に入りましょう。

   • 3

     あなたの人生を整理してください。乱雑で乱雑なスペースは、心の乱雑さをもたらすことができます。ワークデスクにランダムな紙やペン、ステープラー、その他のその他のアイテムが積み込まれている場合、あなたの心は、あなたがする必要があることに完全に集中するのに十分なほど落ち着いてリラックスしていると感じることはほとんどありません。気を散らすためにあなたの地域を整理して、あなたの前に浮かぶすべての文書を心配するのではなく、気を散らし、頭をまっすぐに耕してください。

   • 4

     リストを作成します。組織と焦点を増やすために、時間を費やして、必要なことのリストを書きます。人々は、自分の優先事項と義務のすべてに圧倒され、混乱しているため、しばしば焦点が合っていないと感じます。科学のレポートであなたの子供を助けているのか、職場で重要なクライアントにフォローアップする電話をかけているのかにかかわらず、それに飛びつくリマインダーのすべての脳をクリアします。簡潔で読みやすく、詳細な「やる」リストをまとめて、これを行います。リストは、どこから始めるべきかを知るのに役立つこともできます。

   • 5

     じっとしてください。断片化された動きは、断片化された注意範囲につながる可能性があります。まだリラックスして安心している体の姿勢を維持してください。あなたがそわそわして動き回るほど、あなたの心と体の両方がリラックスして集中します。

   • 6

     カウント。何かに完全な焦点を提供するために、心の中の考えから逃れることができない場合は、ゆっくりと数えてください。あなたが数えるように、あなたの呼吸に注意を払ってください。あなたが息を吐きながら、あなたがしていることを数えることについてのみ考えて、あなたにしつこいかもしれない他のことの考えを無視してください。

   • 7

     人々から離れてください。フォーカスの問題を克服する必要がある場合、人々があなたの問題である可能性があります。人々が絶えずあなたの机に立ち寄っているのか、あなたのドアをノックしてあなたと話をするかどうかにかかわらず、彼らは非常に気を散らし、あなたをあなたのゾーンから抜け出すことができます。必要に応じて、ドアを閉めてロックしてください。問題が本当に緊急である場合、その人はあなたにメッセージを残すことができることを忘れないでください。