甘やかしとリラクゼーションのヒント

今日のペースの速い世界では、人々が燃え尽きるのは簡単です。人生に燃え尽きて疲労を経験するのを避けるために、時々時間をかけて自分を甘やかしてリラックスすることが非常に重要です。自分のために間に合うようにすることは、全体的な健康とストレスを軽減するために不可欠です。弛緩と甘やかしに関連する他の健康関連の利点には、血圧の低下、免疫系の強化、気分の上昇（うつ病に対処する人に役立つ）が含まれます。

1. スパ

   • ビューティースパに行くことは、1日であろうとリラックスした週末であろうと、リラックスしてすべてのストレスを引き出す素晴らしい方法です。ボーナスとして、スパはあなたの肌や爪から髪や体まで、見栄えを良くすることができます。ボディスクラブ、ディープティッシュマッサージ、アロマセラピーマッサージ、リフレクソロジー、天然の海藻ラップ、ペディキュア、マニキュアなどのストレス治療を受けることを検討してください。あなたをきれいで新鮮にすることとは別に、これらの治療はあなたに考える時間も与えます。

   深い呼吸

   • 深い呼吸エクササイズは、あなたの体と心を同時にリラックスさせる効果的な方法です。これらのエクササイズに参加することは、高血圧のリスクを減らし、喘息の助け、腹部の筋肉の強化など、健康にさまざまなプラスの効果をもたらす可能性があります。彼らはまた、心の焦点を合わせてクリアするのを支援するために有益です。試してみる方法の1つは、座って深く、鼻から呼吸を遅くし、6つまでカウントし、息を止めてからゆっくりと息を吐き、数回続けて息を吐きます。この呼吸運動に従事するときに、呼吸に集中し、数えることを忘れないでください。

   瞑想

   • 瞑想は、心と体をリラックスして落ち着かせるためにも機能します。これらの利点とは別に、瞑想は人生についての前向きな姿勢を奨励し、慢性的なストレスを経験する可能性を減らすのにも役立ちます。このプロセスには、リラックスした方法で座ってから、心を完全に取り除くことに集中することが含まれます。何も考えないか、音などの微妙なものに焦点を合わせることを選択してください。あなたの目も部分的に閉じていることを確認してください。息をコントロールしようとせずに鼻孔から呼吸します。呼吸が鼻から出入りするにつれて、呼吸感覚の認識を育んでください。

   バブルバス

   • リラックスする簡単で手頃な価格の方法の1つは、素敵で熱い泡風呂に行くことです。あなたがこれを行うときにいくつかの軽い音楽を再生するか、それが雑誌であろうと本であろうと、いくつかのカジュアルな読書を持ってきてください。いくつかの追加の甘やかさと雰囲気のために、ろうそくを灯します。誰もあなたをそらすことができないようにドアをロックしてください。

   パワーナップ

   • パワーナップをとることは、自分自身を活気づけながら、自分自身を甘やかしてリラックスさせる方法です。完全に充電するには、パワーナップを20分から30分に制限します。自動的に目覚めないのではないかと心配している場合は、アラームを設定します。それよりもかなり長く眠る場合、その夜に通常の時間に眠りに落ちることができず、スケジュールを台無しにする危険があります。