怒りの問題で助けを得る方法

怒りは自然な感情ですが、適切に管理されないと、個人、その家族、コミュニティの生活に大混乱をもたらす可能性があります。一部の人々は自分自身に怒りを向け、他の人は暴力的になります。暴力的なエピソードは、人が怒りに対処するために助けが必要であることを理解するための触媒となる可能性があります。人が怒りの問題を抱えていることに気付かないが、彼が遭遇する困難について世界の他の人を非難し続けている場合、より扱いにくい問題が発生します。怒りの抑制は、うつ病、不幸、病気を引き起こす可能性があります。

手順

1. • 1

     あなたの子供時代を見直し、あなたの家族で怒りが表現された方法について考えてください。一部の家では、怒りはタブーであり、人々が自分の感情を抑制し、怒りを表現することを恐れるようになります。他の人にとっては、怒りは家で極端に表現されました。あなたの子供時代の経験があなたが怒りにどのように対処するかにどのように影響したかを振り返ります。

   • 2

     対処技術を実践します。リラクゼーションエクササイズを学びます。深く呼吸すると、体と心に落ち着いた効果があります。鼻から深く呼吸し、海軍の下に息を吹き込み、5カウントのためにそれを保持します。ゆっくりと呼吸を解放します。これを1日に数回行う習慣を形成し、リラクゼーションの感覚を学びます。この気持ちを思い出し、怒っていることに気づいたときに呼吸を練習してください。ヨガのクラスは、リラクゼーションエクササイズを学ぶためのもう1つの良い方法でもあります。定期的に運動することは、自然環境で屋外で過ごす時間を過ごすように、体が緊張とストレスを解放するのにも役立ちます。

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     あなたの怒りがあなたがコントロールを失うようになった場合、医師に相談してください。怒り管理グループまたは他のサポートグループに紹介されるように依頼してください。あなたが怒りを瓶詰めし、それを不適切な方法で行かせる人である場合、アサート性トレーニングは特に役立ちます。専門家の助けを求めることは恥ずべきことではありません - それは実際、強さと実用主義の兆候であり、あなたの人生とあなたの周りの人々の人生を改善することができます。