ストレスを緑にする方法

ストレスは人生の一部です。ストレスは肯定的である可能性がありますが、過度の慢性ストレスはあなたの心と体に打撃を与える可能性があります。ストレスの困難 - 人生の課題をより強く制御し、力を与えられると感じる能力 - は、穏やかな心と健康な体を開発し、精神性を高め、前向きな関係に従事し、バランスの取れた環境を作り、ストレスを緑にすることで達成できます。自然なストレス管理は、最小限の時間、手間、労力で適用できます。

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必要なもの

• journal
• ビタミンBおよびCストレス複合体
• gabaサプリメント
• バレリアンハーブティー
• ラベンダーオイル
• オイルディフューザー
• ラベンダーの香りのキャンドル

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手順

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     ストレスパターンを記録して、悪い習慣を肯定的な戦略に置き換えます。

     ストレスを引き起こす人生の領域を評価することにより、ジャーナルにストレスパターンを記録します。ストレスについて学ぶことは、それに対処するための最初のステップです。何があなたのストレスを沈殿させるか、それがあなたにどのように影響するか、あなたの応答スタイル、そしてあなたが採用する対処メカニズム、ポジティブとネガティブの両方を定義します。ネガティブな対処習慣をあなたのストレスに対処するためのより環境に優しい方法に置き換え、あなたの肯定的な戦略を強化します。

   • 2 <図>
     リラクゼーションを促進し、あなたの人生の贈り物に注意してください。

     マインドフルネスを練習します。これは、「瞬間になる」ことを意味するリラクゼーションツールの一種です。機会を楽しませずに通り過ぎるのではなく、各瞬間を最大限に活用することで意識してください。時間をかけてそれらを認識し、それらを認め、あなたの人生に前向きな感情をもたらすことによって、あなたの人生の贈り物に感謝してください。

   • 3 <図>
     ビタミンとサプリメントで免疫システムを高めます。

     ストレスが免疫システムを攻撃するのを防ぐために、ビタミンBとCストレスの複雑なサプリメントを服用してください。弛緩を促進し、神経を和らげる天然アミノ酸であるGABAなどの自然なストレスサプリメントで神経を癒します。ハーブのヴァレリアンは不安を鎮めます - 昼間は丸薬の形で、そして夜はお茶として。定期的な運動は、ストレスがあなたの体に与える負の影響と戦うのに役立ち、自然な感触のエンドルフィンを体に放出し、不安に対抗します。

   • 4 <図>
     ストレスの多いイベントで意味を見つける。

     人生のイベントで意味を見つけて、浮き沈みにもっと対処し、あなたの人生の方向性、深さ、質を生み出します。ストレスを目的を持っていると見ると、精神性の感覚が生まれ、あなたの道に来る贈り物を理解し、より前向きな方法で人生の課題に直面するのに役立ちます。イベントの否定的な解釈に焦点を当てるのではなく、成長する機会を探して、途方もない報酬を得ることができます。

   • 5 <図>
     有毒な関係を取り除き、ポジティブな関係を促進します。

     あなたの関係を解毒します。あなたの人生にストレスを引き起こすものを取り除き、肯定的なものを育ててください。悪い関係に落ち着かないでください。友人、同僚、恋人、子供、両親との関係を評価します。何が機能しているのか、何が機能していないのかを認識してください。あなたのニーズを確立し、制限を設定し、あなたにふさわしい関係を自分に与えてください。

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     ラベンダーキャンドルを燃やし、ラベンダーオイルを拡散するか、お風呂でラベンダー塩を使用します。アロマセラピーは、ストレスと不安の症状を自然に軽減することにより、バランスとリラクゼーションの内なる空間を作り、心と体をなだめる素晴らしい方法です。お気に入りの音楽を再生して、アクティビティを補完したり、気分を高めたりしてください。緑や青などのリラクゼーションとポジティブな感情を促進する色で自分を囲んでください。照明を使用してスピリットを持ち上げるか、色合いを下げてストレスがかかった場合に休息するのに役立ちます。

   • 7 <図>