悲しみから回復する方法

悲しみは、人が喪失に苦しんだ後に経験した感情的、肉体的、精神的な反応です。多くの形の損失は、愛する人やペットの死、関係の終わり、仕事の喪失など、悲しみをもたらす可能性があります。悲しんでいる人は、悲しみと怒りの強い感情を経験するかもしれません。睡眠や食欲の喪失などの身体的反応は、彼の宗教的信念に疑問を呈し始めたり、彼の信仰にもっと依存したりする可能性があります。 人生のある時点で悲しみを経験することは避けられませんが、あなたの回復を助けるために行動を起こすことが可能です。

手順

1. • 1

     あなたの悲しみとそれに伴う身体的および感情的な症状を受け入れてください。悲しみは損失に対する通常の反応であり、最終的に感情が通過することを忘れないでください。悲しむプロセスが予想よりも時間がかかってもイライラしないでください。プロセスは人ごとに異なることを忘れないでください

   • 2

     あなたの気持ちを表現してください。あなたの感情を内部に保ち、痛みを隠そうとしないでください。感情が到着すると、泣き、笑い、怒りを表明します。あなたが他の人と話したくないなら、異なる感情的なアウトレットを見つけてください。あなたの考えや感情についてのジャーナル。歌の執筆、詩、描画など、芸術的な表現手段を使用してください。

   • 3

     あなたの人生の人々から撤退しないでください。友人や家族があなたを助けることを許可します。あなたが必要と感じるとき、他の人とあなたの気持ちについて話してください。ただし、そうしたくない場合は、話すことを強いられないと感じないでください。 必要なときに他の人の助けを求めて受け入れてください。あなたがあなたの愛する人と話すのが快適だと感じているなら、悲しんでいる他の人のためにサポートグループに参加してください。

   • 4

     あなたの精神的および肉体的な健康に注意してください。バランスの取れた食事を食べて、食事を忘れないようにしてください。歩行やジョギングなど、毎日のスケジュールに運動やその他の身体活動を含めてください。瞑想、音楽を聴く、愛する人との時間を読んだり、共有するなど、リラックスしていることをしてください。対処手段として薬物やアルコールを使用しないでください。

   • 5

     4か月以上悲しみ、気分が良くない場合は、カウンセリングまたは専門療法士の助けを求めてください。落ち込んでいると感じたり、通常の活動を行うことも、自殺を熟考することもできません。あなたが専門家を見つけるのに助けが必要な場合は、あなたの一般医師、友人、または家族に推薦を求めてください。