医学部の不安とうつ病に対処する方法

学問的な要求は誰にとってもストレスになる可能性がありますが、医学部の生徒に課される圧力は激しいです。実際、自殺はこのグループの主要な死因です。 （参考文献1を参照）ただし、学生が不安やうつ病に対処しながら、挑戦的なクラスの負荷の厳しさをジャグリングするのを支援するための効果的な戦略があります。これらの手順を順番に行う必要はありません。代わりに、さまざまな戦術を試して、あなたに最適なものまたは機能するものを確認してください。症状が衰弱している場合、または2週間以上長持ちしている場合は、追加の助けを求めて医師に相談してください。

手順

1. • 1

     圧力がマウントされている場合は、毎日のルーチンにコミックレリーフを追加します。 http://www.hippocritis.comまたはhttp://mvmedstudent.wordpress.com/funny-quotesにアクセスして、脳を休ませてください。

   • 2

     患者の回転中に心配することを期待し、あなたに何も悪いことはないことを思い出してください。不安レベルは、経験を積むにつれて大幅に低下します。

   • 3

     あなたの大学が手続きスキルのコースを提供しているか、マインドボディ医学を提供しているかを確認してください。これらのクラスは、医学生の不安レベルを下げることがわかっています。 （参照1を参照）

   • 4

     適切な休息を取得する方法を見つけたり、少なくともスケジュールが許す限り眠ってください。失われた睡眠は不安とうつ病を悪化させます。

   • 5

     家族や友人と時間を過ごします。厳密な学業スケジュールは隔離されている可能性がありますが、強力な関係を維持することで感情的な健康が向上します。

   • 6

     定期的な検査を受けてください。医師は、自分の精神的健康を無視し、病気になったときに自分自身を非難する傾向があります。 （参考文献1を参照）医学部以降にあなたを運ぶために、今すぐ良い習慣を確立してください。

   • 7

     仲間の学生との育成関係を育み、優れた努力でお互いをサポートします。ピア競争、認識された脅威、匿名の感覚は、緊張して落ち込んでいると感じることに貢献できることに注意してください。 （参照2を参照）