ドラマの女王にならない方法

ほとんどの人はドラマの女王に精通しています - わずかな問題を変えるか、壮大なプロポーションの災害に陥る人。ドラマの女王は、平和と調和の種を播種する代わりに、最小限の挑発で大きなメルトダウンを持っています。誰かがあなたをドラマの女王と呼んだことがあるなら、あなたはあなたの行動を調べ、あなたの反応を手元の状況に合うように修正したいかもしれません。

手順

1. • 1

     物事を視野に入れて練習します。マニキュアの代金を支払ってから10分後に爪を壊すと迷惑ですが、それは世界の終わりではありません。あなたの家を取り戻したり、癌と診断されたり、あなたの配偶者があなたをだましていることを知っているのと同じレベルではありません。物事がはるかに悪化する可能性があることを理解してください。

   • 2

     認知行動技術を採用します。通常、大きなメルトダウンが発生する直前に、特定の考えがアクションに先行します。次のかんしゃくの前と中に、あなたの心にどんな考えがあるかに注意してください。 「これは世界の終わりです」、「私は今何をするつもりですか？」のような否定的な考えを置き換えます。そして「なぜすべてが私のためにうまくいかないのですか？」 「これは大したことではない」、「私はこの問題を簡単に処理できる」、「誰もが問題を抱えていますが、重要なのは彼らがどのように対処するかです」などの前向きな考えを持っています。

   • 3

     肯定的な視覚化を使用して、あらゆる状況に幸せな結果を描きます。ハンドルから飛び出すのではなく、目を閉じて、深呼吸をいくつか取り、この状況に希望する結果を想像してください。運命と暗闇を描くのではなく、営業担当者が領収書なしで交換を喜んで作っていることを想像してください。あなたの母親があなたの最近のtiffにもかかわらずあなたを歓迎しているのを見て、あなたがあなた自身があなたの次の仕事のプレゼンテーションを断続させずに与えることを想像してください。

   • 4

     あなたの行動はしばしば他の人を恥ずかしくし、悩ませることを理解してください。ドラマの女王であることは、あなたが数える唯一の人だと思うという印象を与えます。これがあなたが本当に感じている方法ではない場合でも、他の人はあなたがそうすると思うかもしれません。これがあなたが与えたい印象であるかどうか、そしてそれがそうでない場合は、あなたの行動を状況に合わせて調子を整えてください。

   • 5

     あなたの年齢を振る舞う練習。 3歳のドラマの女王はポイントまでかわいいかもしれませんが、43歳のドラマの女王はそうではありません。友人、家族、同僚が不快または失望する状況に直面したときに、あなたの友人、家族、同僚の行動を研究してください。穏やかで収集された方法で問題を処理し、次回の「災害」が打つときの行動をモデル化する練習をする人に注意してください。