あなたの静けさを維持する方法

静けさは、内なる平和の感覚を維持する能力として説明することができます。静けさがなければ、日々の出来事に応じて、不安と落ち着きの間を行き来する忙しい感覚をしばしば経験するでしょう。この感情の変動は、疲れ果てて、ストレスを感じ、イライラしていると感じさせる可能性があります。あなたの人生でより良い静けさの感覚を育みたいなら、あなたは心を静め、ストレスを軽減する活動に定期的に関与するために時間をかける必要があります。時間と練習があれば、定期的な静けさを維持することを学ぶことができます。

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必要なもの

• journal
• 瞑想cdまたはdvd
• yoga dvdまたはclass
• 静かなスペース

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手順

1. • 1

     あなたに興味を持っている潜在的なストレス軽減活動を研究してください。ヨガや瞑想などのアクティビティは、自分の体と心とのつながりを練習する機会を提供します。特に瞑想は、静けさの感覚を育むのに有益です。それはあなた自身の気持ちでチェックインして心を静める時間を与えるからです。また、毎朝森の中を長い散歩や近所を走ると、穏やかな感覚が得られることもあります。

   • 2

     定期的に活動を実践してください。ヨガや瞑想などのストレス軽減活動を始めたばかりの場合は、毎週のクラスに参加するためにサインアップすることを検討してください。クラスへの参加は、選択したアクティビティの基本を教えるのに役立つだけでなく、新しい実践を維持するためのさらなる動機を提供します。理想的には、あなたはあなたの成長する静けさを維持するために毎日何かをします。しかし、毎日の自主的な慣行が開発される前に、教師とクラスメートがあなたを応援してもらうことは役に立ちます。

   • 3

     あなたの進捗状況について日記を置いてください。あなたの心を静め、あなたの人生のストレスの感情を減らすことを学ぶとき、あなたはあなたの心とあなたの心の中に他に何があるかを発見することに驚くかもしれません。開発された静けさの感覚により、あなたはあなたの人生の出来事への反応を急いで不安な方法で止め、代わりに落ち着き、バランス、思慮深さで出来事に反応し始めることができます。ジャーナルに定期的に書くことで、あなたの進歩に連絡し続けるとともに、あなたの人生のどの領域を落ち着かせる必要があるかを発見するのに役立ちます。

   • 4

     あなたの人生に他の変更を加える必要があるかどうかを評価してください。あなたが静けさに向かって働くとき、あなたはおそらくあなたがさらなる人生を調整する必要があることを発見するでしょう。たとえば、あなたが仕事に過剰に仕事をしたり、友人やボランティアプロジェクトをしている場合、あなたはあなたが静けさの感覚を維持するために削減する必要があることに気付くかもしれません。喫煙やジャンクフードを食べるなど、あなたの健康に有益ではない変化する習慣に取り組むことを決めるかもしれません。これらすべてが最終的により平和で健康的な生活になります。