敵対的で、怒っている、恐ろしく、虐待的な気分を制御する方法

時々、ほとんどすべての人が気分が突然変化します。あなたが怒っている、または恐ろしい気分変動に慣れていない場合、彼らはあなたに屋外に感じられ、無事に合格するかもしれません。他の人にとっては、気分の変化は一日中続くことがあります。気分変動は、多くの要因によって引き起こされます。一部の敵対的な気分変動は化学またはホルモンの不均衡に由来するものもあれば、必ずしもそのように始まるわけではなく、日常のストレスの産物であるものもあります。 彼らの起源に関係なく、特に気分の変化が虐待的になる場合、それらを制御することは、人生のあらゆる分野で成功することの重要な要因です。

手順

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     あなたの人生で最近の変化が起こったことを評価してください。特に、気分の変動が新たな出来事である場合、最近それらをトリガーしているものをメモするだけで、それらを制御するために必要なのはそれだけかもしれません。気分が変わったら日記を保管してください。パターンを認識できますか？現在、自分を落ち着かせるために現在どのような自己監視戦略を使用していますか？気分をフォローして分析すると、自分自身を治療したり、問題を抱えている場合は専門家に連れて行くために使用できる良いデータが得られます。

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     現在の文献を調査して、気分の変動を制御する際に他の人に何が機能しているかを確認してください。他の状態と同様に、あなたが直面していることを知ることが最善です。研究は、対処するための戦略を提供するだけでなく、助けを求めて見られる実践者に質問を形成するのに役立ちます。

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     あなたの気分変動について医師に相談してください。気分の変動についてまだ専門家をまだ訪れておらず、彼らがあなたの人生をより破壊するようになっているなら、あなたがあなたの一般開業医とどのように感じているかについて話し合うことから始めてください。彼女はあなたに自分自身を助けるのに十分な戦略を与えることができるかもしれません。

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     気分変動を制御するために働いている現在の療法を確認してください。まだプロのカウンセラーがいない場合は、簡単にしか使用していない場合は、サインアップしてください。あなたの人生で何が起こっているのか、そしてそれがあなたとあなたの愛する人にどのように影響しているかについて彼女と話し合ってください。現在の治療法のいずれかがあなたに役立つかどうかを判断してください。これらのいくつかには、認知、行動療法、トーク療法が含まれます。あなたの気分の揺れがどれほど深刻であり、その起源に応じて、あなたは自己メンテナンスを練習するだけであるかもしれませんし、長期的な戦略や薬を考慮する必要があるかもしれません。