十代の若者たちが話す前に考えるように教える活動

十代の若者たちに自制心を教えることは、ティーンエイジャーになるずっと前に始まります。今日の文化は、親や教師からの高い成果に対する期待から、過負荷のスケジュールに至るまでの子供たちに多くの圧力をかけます。十代の若者たちは、結果をほとんど考慮せずに蒸気を脱ぐためのアウトレットと考える前に、怒り、攻撃性、いじめ、話すことを使用します。あなたは、あなたの子供が模範を教えて、彼らが最初に考えるように訓練するために非常に若いときに彼らにエクササイズを提供することによって、あなたの子供が自己制御を学ぶのを助けることができます。

1. 自己規律

   • ハーバード大学医学部のロバート・ブルックス教授によると、自己規律を学ぶことは重要なライフスキルです。 10代の若者に自分自身をコントロールし、感情や言葉で即座に行動するのを止めるように教えると、最初に考えを編集する能力が得られます、とブルックスは言います。彼らは学校でのパフォーマンスを向上させ、大人や仲間との関係で自分自身を扱うために設備を整えるでしょう。

   10 にカウントします

   • 誰もが怒り、時には10代が彼がどのように反応するかをコントロールすることは困難です。彼の傾向が最初に話したり叫んだり、後で考えたりする場合は、彼が言う前に、または何かをする前に、最初に10までゆっくりとカウントすることで自制心を練習させてください。カウントするのにかかる数秒は、彼が彼の感情と尊厳を取り戻すためのスペースを提供します。

   深い呼吸

   • 深く呼吸すると、10代の脳と血液を酸素化するのに役立ち、10代の人々が意識的に体につながり続けます。怒りはしばしばアドレナリンを放出し、戦闘飛行の反応を引き起こし、10代が最初に行動し、後で考えてみることを奨励します。 10、20以上の数を数えながら、10代に時間をかけて深く呼吸してください。彼に、彼の体を動かして呼吸を感じ、視覚化するように指示し、彼を活性化します。彼が服用するたびに、彼が即座に反応したいと思うものは何でも距離を置くために数秒を与えます。それは彼が意味をなさないかもしれない何かを吹き飛ばすのではなく、彼が言いたいことについて考える時間を与えます。深く呼吸することは、彼がクラスのピエロまたは冗談を言っている冗談である傾向がある場合、優れた運動です。

   アンカーを作成

   • アンカーは、神経光学プログラミング、つまりNLPであり、10代が特定の刺激であるアンカーに関連する心地よい記憶を思い出すことができます。 彼がアンカーを作成すると、彼の周りで起こっていることに対する反射的な反応を彼に提供します。たとえば、彼は片手で拳を作って、彼が自分自身について良いと感じた彼の過去の時間を思い出すことにより、彼が自制心で彼を助ける簡単なアンカーを作成することができます。彼がそれについて考えるたびに、少なくとも1日に5〜6回、または頻繁にこれを繰り返しさせてもらいます。彼が潜在意識にアイデアを埋め込んだ後、彼は自制心を求める状況でそれを必要とするときはいつでも彼のアンカーを使用することができます。彼がターンや怒りの中で話すように感じるとき、彼に単に拳を作ってもらいます。拳を作るという行動は、彼が自分自身について気分が良くなったとき、彼の潜在意識がその過去の経験とつながり、彼が最初に声をかけて話すのを助けるのに役立ちます。拳を作ることは、アンカーを作成するためにできる多くのアクションの1つにすぎません。他のアイデアは、彼の親指と中指を一度一緒にスナップし、自分自身をつまんで、鼻や耳の側面を掻くなどです。ストレスの下で簡単に覚えている簡単なアクションを彼に選択させてください。