メンタルタフネスを強化する方法

高圧の状況では、精神的なタフネスが必要です。アスリートや経営幹部から政治指導者まで、精神的なタフネスを示す人々は、ストレスの高い状況で心理的な利点を持っています。精神的タフネスの多くは、態度、自信、コミットメントなどの単純な心理的概念に由来しています。これらの概念をしっかりと理解することは、精神的な強さを高めるために不可欠です。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     あなたの長所と短所を特定します。他の人とどのように協力して、自信、動機付け、欲望、決意などの個人的な側面を評価してください。

   • 2

     あなたの精神的強さがテストされる可能性のある状況を決定し、そのような状況であなたが望むことをするようにあなたの心をプログラムし始めます。これらの状況とあなたの望ましい反応で通常どのように反応するかを書き留めてください。ポイントAからポイントBへの違いに注意してから、ポイントbに焦点を合わせ始めます。

   • 3

     物事を手放してください。 set折は落胆し、失敗感を生み出す可能性があります。現在のパフォーマンスに影響を与えるために、仕事のレイオフ、友人による裏切り、失われた競争など、人生の失望を許可しないでください。これらのset折から学びますが、あなたが前進することができないほどそれらにあまり住んでいないでください。現在に焦点を当てると、実行する準備ができています。

   • 4

     小さな一歩を踏み出します。メンタルタフネスの構築はプロセスです。あなたの努力を妨げるかもしれない行動に注意してください。小さな毎日の目標または挑戦を開発して、これらの悪い習慣を破るのを助ける。あなたの精神的強さが成長するにつれて、より挑戦的な目標への進歩

   • 5

     前向きなまま。 唯一の明らかな良いことは、それがあなた自身について何かを学ぶのに役立つということであっても、高圧の状況の良いことに焦点を当ててください。元気で楽観的な見通しを受け入れることを選択します。この楽観主義を磨くために、動機付けの素材を読んで、あなたをサポートする前向きな人々で自分を囲んでください。

   • 6

     勝利の儀式を採用します。人間は習慣の生き物であるため、儀式は私たちを落ち着かせるのに役立ちます。より良い習慣はより良い結果を得る。エネルギーとリラックスの両方の儀式を決定します。これには、音楽を聴くか、単に未来を視覚化するために毎日静かな時間を過ごすことが含まれます。

   • 7

     イニシアチブを取ります。担当する機会を探してください。最初は、担当していることがあなたの快適ゾーンにいない場合、あなたはコントロールを取ることに消極的かもしれません。しかし、精神的な強さを構築することは、継続的な心理的運動です。あなたの精神的なタフネスをより強くするために、あなたは運動を続けなければなりません。